Perut Kembung Saat Hamil
Meskipun tidak menimbulkan masalah kesehatan yang berbahaya, perut kembung saat hamil sangat sering dialami bersamaan dengan kelelahan dan mual di pagi hari.Sehingga membuat ibu hamil menjadi tidak nyaman dan sulit untuk beraktivitas.Meskipun perut kembung saat hamil tidak dapat dicegah, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membantu mengurangi rasa tidak nyaman berikut ini:- Minum banyak cairan
Cara mengatasi perut kembung saat hamil yang pertama adalah dengan minum banyak cairan.
Usahakan untuk mengkonsumsi delapan hingga 10 gelas air putih setiap hari, tetapi jangan lupa untuk konsumsi jenis cairan lainnya seperti kuah sup.
Sebaiknya batasi juga asupan gula terutama saat minum jus dan soda karena dapat memperparah rasa kembung di perut.
- Beraktivitas
Melakukan aktivitas fisik juga bisa jadi cara atasi perut kembung saat hamil.
Olahraga tidak hanya dapat menjaga tubuh tetap bugar secara fisik maupun emosional, tetapi juga dapat membantu mencegah sembelit dan mempercepat pencernaan.
Sebaiknya usahakan untuk berjalan atau berolahraga setidaknya selama 30 menit setiap hari selama masa kehamilan.
- Mengurangi makanan pemicu kembung
Ada beberapa makanan yang berpotensi sebagai pemicu perut kembung saat hamil.
Kubis, brokoli, kentang dan gandum umumnya adalah makanan yang berpotensi memicu perut kembung.
Oleh karena itu sebaiknya kurangi konsumsi makanan tersebut dan perbanyak konsumsi makanan yang berserat.
Seperti sayuran hijau, buah-buahan dan kacang-kacangan merupakan makanan yang kaya akan serat guna memperlancar pencernaan.
