Terapi Fisik Cedera Hamstring Yang Dapat Dilakukan Di Rumah

Bagikan artikel ini

Terapi fisik cedera hamstring dapat mengatasi rasa nyeri yang luar biasa akibat cedera.

Hamstring adalah kesatuan dari tiga otot besar yang berhubungan langsung dengan tulang mulai dari pinggul hingga bawah lutut.

Otot Hamstring juga berperan penting dalam setiap aktivitas setiap individu, akan tetapi kegiatan yang terlalu berat akan berakibat pada cedera yang serius.

Terapi fisik cedera hamstring bisa menjadi salah satu metode penyembuhan yang dapat membantu pemulihan.

medi-call, medicall, dokter ke rumah, perawat ke rumah, bidan ke rumah, fisioterapi ke rumah, perawat luka, perawat bayi, perawat home care, perawat lansia, infus vitamin c, vitamin c, vaksin
Medi-Call: Layanan Tenaga Medis Ke Lokasi Anda

Cedera Hamstring

Cedera dapat terjadi pada otot hamstring akibat kelebihan aktivitas atau kegiatan yang membebankan otot yang berada di belakang paha seperti berlari, memanjat atau menaiki tangga.

Cedera terjadi akibat fleksibilitas otot mengalami pemendekan atau penanganan karena bekerja secara terus-menerus.

Jika cedera dibiarkan saja maka akan merubah cara jalan seseorang karena terjadinya pemendekan otot.

Maka dari itu, terapi fisik cedera hamstring dibutuhkan untuk mengembalikan fleksibilitas otot agar dapat bekerja secara normal.

Ada tiga tingkat cedera hamstring, yaitu:

  • Tingkat satu, otot mengalami tarikan ringan pada area hamstring dengan rasa nyeri di belakang paha serta sulit menggerakan kaki.
  • Tingkat dua, terdapat robekan pada beberapa bagian otot hamstring dimana muncul bengkak dan memar.
  • Tingkat tiga, robekan terjadi pada seluruh bagian otot hamstring dan menimbulkan rasa sakit yang ekstrim serta kaki tidak dapat digerakan.

Terapi Fisik Cedera Hamstring

Ada beberapa latihan atau terapi fisik cedera hamstring untuk melatih serta membantu proses pemulihan yang dapat dilakukan dirumah dengan cara mudah, antara lain:

  • Peregangan otot dengan cara telentang, metode ini dilakukan dengan melakukan penekukan otot paha yang mengalami cedera ke arah dada.

Kemudian lurus kan kaki yang ditekuk ke arah atas dan tahan posisi tersebut selama beberapa detik.

Setelah itu kembalikan kaki ke posisi semula.

  • Peregangan otot dengan cara duduk, lakukan dengan badan tegak digerakkan ke arah depan secara perlahan.

Tahan posisi tersebut selama beberapa detik dan kembali ke posisi semula.

  • Peregangan otot dengan cara berdiri, Anda dapat melakukannya dengan menekuk kaki ke belakang selama beberapa detik kemudian kembali ke posisi semula.

Peregangan yang dilakukan secara rutin dapat membantu memulihkan otot yang cedera.

Karena gerakan yang mudah, peregangan ini dapat dilakukan saat berada di rumah tanpa memakan banyak ruang.

Akan tetapi, ketika rasa nyeri sudah dirasa sangat mengganggu dan menyakitkan, maka ada baiknya melakukan konsultasi dengan fisioterapi untuk mendapatkan terapi fisik cedera hamstring yang tepat.

Medi-Call fisioterapi 24 jam ke rumah

Fisioterapi Ke Rumah

Ketika cedera dirasa sudah sangat parah seperti tidak bisa menggerakan kaki lagi, maka akan kesulitan mendapatkan metode penyembuhan.

Selain itu, jarak tempat fisioterapi yang jauh dapat menjadi hambatan dalam mendapatkan  penyembuhan dari cedera.

Terapi fisik cedera hamstring bisa dilakukan dengan memanggil fisioterapi ke rumah.

Akan tetapi, mencari fisioterapi tidak boleh sembarangan karena akan berakibat fatal.

Maka dari itu Medi-Call menyediakan jasa fisioterapi datang ke rumah.

Tanpa harus keluar rumah, fisioterapi akan membantu proses pemulihan cedera dengan keahlian yang sudah terverifikasi serta memiliki beberapa metode penyembuhan.

Untuk mendapatkan fisioterapi profesional ke rumah Anda, segera panggil menggunakan aplikasi Medi-Call atau hubungi Call Center Medi-Call.

Medi-Call Writers

Medi-Call Writers

Content writer on Medi-Call's Blog
DMCA.com Protection Status