Terapi Saraf Kejepit di Rumah
Terapi saraf kejepit di rumah berbeda-beda tergantung pada tingkat keparahan dan penyebab gejala.Tujuan utama terapi saraf kejepit di rumah adalah sebagai pengobatan pertama untuk meredakan peradangan dan mengurangi kompresi saraf. Selama terapi saraf kejepit di rumah berlangsung, Anda harus menahan diri dari melakukan aktivitas apapun yang dapat memperburuk gejala saraf kejepit.Ini supaya memberikan kesempatan pada jaringan untuk pulih seutuhnya.Nah sekarang, ada beberapa gerakan terapi saraf kejepit di rumah yang bisa Anda coba praktekan:- Telungkup
Anda dapat berbaring dengan posisi telungkup kemudian angkat dada ke arah atas untuk mengangkat tubuh dari lantai.
Melakukan terapi saraf kejepit di rumah Ini dapat membantu mengubah jumlah tekanan pada saraf sehingga mengatasi saraf kejepit.
- Tarik lutut ke arah dada
Selanjutnya, cobalah untuk berbaring di lantai kemudian tekuk kedua lutut dan arahkan ke langit-langit.
Setelah itu, angkat lutut ke dada dan tahan selama 10 hingga 20 detik.
Dengan melakukan gerakan atau posisi lutut ke arah dada dapat membuka kanal tulang belakang sehingga memberikan saraf lebih banyak ruang.
- Peregangan
Anda bisa berbaring di lantai, kemudian rentangkan salah satu kaki Anda agar kaki mengarah ke langit-langit.
Tahan kaki di udara dalam posisi itu selama 20 hingga 30 detik dan lepaskan.
Setelah itu ulangi dengan kaki yang lainnya.
- Peregangan Gluteal
Dengan posisi tubuh berbaring di lantai, angkat salah satu kaki ke udara dan satu kaki lainnya pada posisi bengkok.
Kemudian kaki yang berada di udara, disandarkan pada kaki yang berada di posisi bengkok.
Pegang paha Anda untuk menahan kaki dan tarik kaki ke arah dada.
Tahan kaki dalam posisi tersebut selama 20 hingga 30 detik.
