loader image

Jangan Asal Pijat! Lakukan Gerakan Terapi Saraf Kejepit di Rumah

Saraf kejepit? Jangan asal pijat, malah makin parah. Yuk lakukan gerakan terapi saraf kejepit di rumah berikut ini!Saraf terjepit pada dasarnya adalah saraf yang terkompresi. Hal ini disebabkan oleh jaringan di sekitarnya yang menekan akar saraf yang sering kali mengakibatkan nyeri, mati rasa, dan kesemutan di area yang terkena. Saraf terjepit dapat menyebabkan rasa sakit yang luar biasa dan bahkan hilangnya fungsi. Meskipun penyakit ini cukup umum dan umumnya akan sembuh dalam waktu empat hingga enam minggu, namun dalam beberapa kasus penyakit ini dapat menjadi serius dan menyebabkan nyeri kronis.Seseorang dengan saraf terjepit mungkin mengalami kesemutan, mati rasa, atau kelemahan pada leher, bahu, tangan, serta lengannya. Saraf terjepit sering kali muncul seiring bertambahnya usia atau karena radang sendi serta adanya kerusakan pada tulang belakang.Ada banyak alasan mengapa seseorang bisa mengalami saraf terjepit.Penyakit ini dapat berkembang setelah kecelakaan mobil atau cedera olahraga, karena tekanan berulang pada bagian tubuh, hernias diskus atau terjadi akibat degenerasi seperti arthritis.
Operasi Tulang Belakang Medi-Call
Medi-Call: Layanan Fisioterapi di Rumah Anda

Terapi Saraf Kejepit di Rumah

Terapi saraf kejepit di rumah berbeda-beda tergantung pada tingkat keparahan dan penyebab gejala.Tujuan utama terapi saraf kejepit di rumah adalah sebagai pengobatan pertama untuk meredakan peradangan dan mengurangi kompresi saraf. Selama terapi saraf kejepit di rumah berlangsung, Anda harus menahan diri dari melakukan aktivitas apapun yang dapat memperburuk gejala saraf kejepit.Ini supaya memberikan kesempatan pada jaringan untuk pulih seutuhnya.Nah sekarang, ada beberapa gerakan terapi saraf kejepit di rumah yang bisa Anda coba praktekan:
  • Telungkup

Anda dapat berbaring dengan posisi telungkup kemudian angkat dada ke arah atas untuk mengangkat tubuh dari lantai.

Melakukan terapi saraf kejepit di rumah Ini dapat membantu mengubah jumlah tekanan pada saraf sehingga mengatasi saraf kejepit.

  • Tarik lutut ke arah dada

Selanjutnya, cobalah untuk berbaring di lantai kemudian tekuk kedua lutut dan arahkan ke langit-langit.

Setelah itu, angkat lutut ke dada dan tahan selama 10 hingga 20 detik.

Dengan melakukan gerakan atau posisi lutut ke arah dada dapat membuka kanal tulang belakang sehingga memberikan saraf lebih banyak ruang.

  • Peregangan

Anda bisa berbaring di lantai, kemudian rentangkan salah satu kaki Anda agar kaki mengarah ke langit-langit.

Tahan kaki di udara dalam posisi itu selama 20 hingga 30 detik dan lepaskan.

Setelah itu ulangi dengan kaki yang lainnya.

  • Peregangan Gluteal

Dengan posisi tubuh berbaring di lantai, angkat salah satu kaki ke udara dan satu kaki lainnya pada posisi bengkok.

Kemudian kaki yang berada di udara, disandarkan pada kaki yang berada di posisi bengkok.

Pegang paha Anda untuk menahan kaki dan tarik kaki ke arah dada.

Tahan kaki dalam posisi tersebut selama 20 hingga 30 detik.

Medi-Call: Layanan Kesehatan di Lokasi Anda
Medi-Call: Layanan Kesehatan di Lokasi Anda
Nah bagaimana, cukup mudah bukan gerakan terapi saraf kejepit di rumah?Jangan lupa gunakan matras yoga, handuk, atau karpet saat melakukan terapi.Konsultasikan dengan fisioterapis untuk memastikan gerakan yang tepat dan aman.Sekarang bisa konsultasi dengan fisioterapi Medi-Call datang ke rumah, selain itu Anda juga akan dipandu untuk terapi loh.Fisioterapis Medi-Call sudah berpengalaman dan memiliki STR.Tunggu apalagi, yuk hubungi Call-Center 24 Jam atau gunakan aplikasi Medi-Call.
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments

Artikel Terkait