Faktor-faktor Pendukung Agar Bayi Terlelap
Bayi usia 0-3 bulan membutuhkan tidur sekitar 14-17 jam, sedangkan usia 4 bulan-1 tahun butuh tidur selama 12-16 jam termasuk tidur siang.Untuk membantu bayi mencukupi kebutuhan tidurnya, terdapat beberapa hal untuk diperhatikan orang tua:- Lingkungan Tempat Tidur
Pastikan bayi merasa nyaman dengan lingkungan tempat tidurnya.
Atur suhu ruangan agar tidak terlalu panas atau dingin, pastikan sirkulasi udara baik, tempat tidur bebas dari kotoran, cahaya redup, dan lainnya.
Jika perlu, gunakan kelambu atau semprot ruangan dengan anti nyamuk agar tidur bayi tidak terganggu.
- Pakaian Bayi
Sesuaikan pakaian yang dikenakan dengan waktu tidur.
Pastikan pakaian bayi cukup longgar, popok tidak terlalu ketat, dan pada malam hari bisa dipakaikan baju yang sedikit tebal jika cuaca memang sedang dingin.
- Aktivitas Siang Hari
Perbanyak aktivitas bayi di siang hari seperti bermain dan kurangi intensitasnya menjelang waktu tidur.
Dengan demikian, energinya akan tersalurkan sehingga akan lebih mudah mengantuk karena lelah saat malam.
- Kondisi Fisik Bayi
Bayi bisa susah untuk tidur malam akibat rewel terus-menerus.
Apabila demikian, ada baiknya untuk memeriksa kondisi kesehatan tubuh bayi.
Periksa suhu tubuh atau kemungkinan adanya sumber rasa sakit lain.
Selain itu, bisa juga melakukan terapi untuk bayi susah tidur malam agar tubuhnya terasa lebih nyaman.
Terapi untuk Bayi Susah Tidur Malam
Sebelum melakukan terapi untuk bayi susah tidur malam, terlebih dahulu pastikan kedua tangan bersih.- Posisikan bayi pada tempat yang nyaman dan aman seperti sofa, kasur, atau di atas pangkuan beralaskan handuk lembut.
- Jika perlu, siapkan minyak yang aman untuk seperti baby oil agar tangan orang tua tidak terlalu menggores kulit bayi.
- Mulailah memijat dari bagian kaki menuju ke kepala.
- Gunakan ibu jari untuk memijat telapak kaki mulai dari tumit menuju jari, berikan tekanan lembut.
- Selanjutnya, lakukan pijatan pada pergelangan kaki dengan gerakan memutar perlahan ke atas, ini akan meningkatkan sirkulasi darah pada kaki.
- Kemudian, lanjutkan ke bagian perut dengan mengusapkan kedua ibu jari dari pusat ke dada.
- Berikutnya, lakukan gerakan seperti menggambar lingkaran pada bagian dada, masih dengan menggunakan kedua ibu jari.
Masing-masing ibu jari membuat gerakan setengah lingkaran yang bertemu pada pusat.
- Lalu, pijat bagian lengan bayi dengan gerakan yang sama seperti pada kaki.
- Jika sudah, lakukan pijatan pada area wajah dengan sangat berhati-hati.
Berikan pijatan lembut pada bagian dahi dan tulang alis, buat gerakan memutar kecil pada bagian rahang, serta usap kedua daun telinga.
- Setelah itu, perlahan balikkan posisi tubuh bayi dan buat gerakan memutar pada bagian belakang kepala serta pundak.
- Memperkuat ikatan batin dengan bayi
- Menjaga bayi agar tetap rileks dan tidak rewel
- Dapat membantu membiasakan orang tua dalam bersentuhan dengan bayi
- Membantu stimulasi sistem pencernaan bayi
- Meningkatkan kualitas tidur bayi
Gejala
