Makanan penambah daya tahan tubuh dapat menjadi salah satu usaha untuk meningkatkan kebugaran tubuh dan membantu meningkatkan stamina.
Asupan makanan tidak hanya berperan sebagai sumber energi, namun memiliki peranan besar dalam menjaga daya tahan tubuh.
Daya tahan tubuh bertanggung jawab terhadap imunitas.
Sistem imun ini berperan untuk melindungi diri Anda dari serangan virus maupun bakteri yang dapat menimbulkan penyakit tertentu.
Terdapat beberapa jenis makanan penambah daya tahan tubuh yang dapat dikonsumsi sebagai menu sehari-hari.
Makanan tersebut harus mengandung nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh.
Untuk mendapatkan informasi terkait asupan makanan yang baik untuk kesehatan yang Anda perlukan untuk meningkatkan dengan daya tahan tubuh silahkan konsultasikan dengan dokter.
Makanan Penambah Daya Tahan Tubuh
Banyak cara yang dapat dilakukan agar tubuh tetap sehat dan bugar.
Salah satunya dengan menjaga atau meningkatkan daya tahan tubuh agar tubuh tidak mudah terserang virus atau bakteri.
Asupan makanan merupakan hal penting yang akan meningkatkan daya tahan tubuh.
Adapun makanan penambah daya tahan tubuh Anda, antara lain:
- Bawang Putih
Bawang putih pada umumnya selalu digunakan dalam setiap masakan Indonesia.
Selain menambah cita rasa makanan, ternyata bawang putih memiliki manfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh, melawan bakteri yang menjadi penyebab infeksi, memperlambat pengerasan arteri dan juga mampu menurunkan tekanan darah.
- Lemon
Lemon merupakan buah yang kaya dengan kandungan vitamin C, sehingga lemon sangat cocok digunakan sebagai makanan penambah daya tahan tubuh.
Tidak jarang lemon sering digunakan sebagai obat untuk meringankan gejala flu.
Kandungan bio-flavonoid juga dipercaya mampu menangkal radikal bebas penyebab kanker.
- Teh
Teh merupakan salah satu minuman favorit bagi banyak orang.
Tidak hanya disajikan sebagai konsumsi sehari-hari, ternyata teh memiliki khasiat yang baik bagi kesehatan karena mampu meningkatkan daya tahan tubuh.
Jenis teh hitam, teh hijau, dan teh putih terkenal memiliki kandungan katekin yang mampu mencegah virus influenza.
- Sayuran Hijau
Sudah menjadi rahasia umum kalau sayuran hijau merupakan makanan sehat kaya akan kandungan nutrisi dan vitamin yang diperlukan bagi tubuh.
Sayuran hijau dapat dikonsumsi sebagai makanan penambah daya tahan tubuh untuk mencegah dari serangan flu dan batuk.
Semakin hijau warna sayuran maka kandungan gizinya semakin baik.
- Jahe
Olahan makanan yang menggunakan jahe dapat menjadi makanan penambah daya tahan tubuh.
Mengkonsumsi jahe mampu menghangatkan tubuh.
Bumbu dapur ini banyak diolah untuk penambah cita rasa makanan maupun minuman.
Kandungan anti inflamasi, betakaroten dan capsaicin dipercaya mampu mengurangi mual dan sakit tenggorokan.
- Cabai
Cabai memiliki kandungan capsaicin yang berperan sebagai anti peradangan dan anti inflamasi.
Cabai tidak hanya menjadikan rasa pedas pada makanan namun juga sangat baik bagi metabolisme tubuh.
- Ikan
Beberapa jenis ikan kaya dengan kandungan omega 3, seperti makarel, salmon dan tuna. Kandungan omega 3 dipercaya mampu mengurangi peradangan dalam tubuh.
Selain makanan penambah daya tahan tubuh, menjalankan pola hidup sehat merupakan salah satu peran penting untuk menghindari kuman penyakit.
Jangan ragu untuk gunakan aplikasi panggil dokter untuk berkonsultasi makanan yang baik bagi kesehatan tubuh.
