Posisi Tidur Orang Vertigo
Banyak orang mendapatkan serangan vertigo saat sedang berbaring mencari posisi tidur yang nyaman di malam hari.Sulit tertidur di malam hari merupakan salah satu hal yang membuat penderita vertigo tidak nyaman.Selain itu terlalu banyak menggerakan kepala untuk mencari posisi tidur orang vertigo dapat membuat gejala semakin parah.Oleh karena itu penting untuk mengetahui posisi tidur orang vertigo yang benar agar dapat mengurangi gejala serta mampu tertidur di malam hari.Berikut ini beberapa posisi tidur orang vertigo yang dapat dipraktekan di rumah:- Tidur telentang
Posisi tidur orang vertigo adalah dengan posisi telentang atau tulang punggung menyentuh kasur.
Tidur dengan posisi telentang mampu mencegah penumpukan cairan serta membuat cairan kristal kecil pada telinga tidak bergerak-gerak.
Sebaiknya, hindari tidur dengan posisi miring saat mengalami vertigo karena semakin memicu serangan vertigo.
- Meletakkan banyak bantal di bawah kepala
Posisi tidur orang vertigo selanjutnya adalah meletakkan banyak bantal di bawah kepala Anda.
Semakin tinggi posisi kepala maka mampu mencegah terjadinya penumpukan cairan pada telinga bagian dalam.
Anda juga dapat menggunakan bantal travel yang digunakan untuk bepergian, bantal ini dapat menempatkan posisi kepala menjadi lebih tinggi daripada bantal biasanya.
- Bangun secara perlahan
Setelah mendapatkan posisi tidur orang vertigo yang pas, pasien juga sebaiknya terbangun dari kasur secara perlahan.
Sebaiknya tidak terburu-buru untuk bangun, namun cobalah untuk duduk terlebih dahulu setelah berbaring dalam waktu yang cukup lama.
Ini dilakukan agar cairan dalam telinga dapat beradaptasi dengan posisi kepala yang baru setelah sebelumnya berbaring.
Setelah memastikan tidak ada serangan pusing, pasien dapat berdiri perlahan untuk bangun dari tempat tidur.
Sebaiknya ini dilakukan tidak hanya untuk bangun tidur di pagi hari, tetapi juga saat pasien terbangun di malam hari untuk ke kamar mandi.
