Cara Menjaga Kesehatan Lansia
Cara menjaga kesehatan lansia memang sebaiknya dilakukan sejak usia muda.Ini dikarenakan penelitian membuktikan bahwa menjaga kesehatan sejak usia muda akan membuatnya tetap bugar dan sehat pada usia lanjut.Namun itu bukan halangan untuk berhenti memulai pola gaya hidup yang sehat.Kebiasaan kesehatan yang baik sekecil apapun akan sangat berdampak bagi kesehatan tubuh lansia.Jika Anda bingung memulai cara menjaga kesehatan lansia, tidak perlu khawatir!Anda dapat mengikuti beberapa tips cara menjaga kesehatan lansia di rumah berikut ini:- Aktif bergerak
Cara menjaga kesehatan lansia yang pertama adalah dengan aktif bergerak.
Melakukan aktivitas fisik merupakan salah satu imun penguat daya tahan tubuh.
Semakin banyak lansia bergerak, semakin banyak tubuh lansia mampu melawan peradangan dan infeksi.
Tidak perlu melakukan aktivitas fisik yang berat, lansia dapat melakukan aktivitas ringan setiap harinya seperti berjalan kaki dan naik sepeda.
Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, lakukan aktivitas fisik selama 30 menit setiap harinya.
- Konsumsi makanan yang sehat
Cara menjaga kesehatan lansia tentu tidak dapat terlepas dari konsumsi makanan yang sehat.
Makanan yang kaya akan vitamin dan gizi seperti buah, sayur, daging tanpa lemak dapat meningkatkan sistem kekebalan daya tahan tubuh.
Ini juga dapat mencegah berbagai infeksi virus dan bakteri penyebab penyakit.
Selain itu, kandungan antioksidan di dalam buah dan sayur dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat penuaan.
- Rajin mencuci tangan
Cara menjaga kesehatan lansia selanjutnya adalah dengan mengajarkan lansia untuk sering mencuci tangan.
Tangan merupakan bagian tubuh yang paling sering digunakan untuk menyentuh benda dan ini membuat virus dan bakteri mudah menempel di tangan.
Jika lansia menyentuh wajah atau bagian tubuh lain sebelum mencuci tangan maka kemungkinan besar dapat menyebabkan virus masuk ke dalam tubuh.
Lansia sebaiknya rajin mencuci tangan dengan air mengalir dan sabun terutama sebelum menyentuh area wajah dan sebelum makan.
