Berikut Ini Jenis Dan Manfaat Olahraga Bagi Lansia

Manfaat olahraga bagi lansia dapat menjaga kebugaran dan keseimbangan tubuh, sehingga menurunkan resiko lansia terjatuh.

Olahraga merupakan aktivitas fisik yang dianjurkan untuk siapa saja, mulai dari usia anak-anak hingga orang tua lanjut usia.

Rutin berolahraga dipercaya mampu membuat tubuh terhindar dari berbagai serangan penyakit.

Lansia memerlukan aktivitas fisik yang disesuaikan dengan kondisi tubuh serta kebutuhan masing-masing.

Olahraga Bagi Lansia

Olahraga merupakan salah satu bentuk kebiasaan pola hidup sehat, aktivitas fisik ini umumnya dilakukan kurang lebih 15-60 menit.

Ada banyak sekali jenis olahraga, masing-masing memiliki manfaat tersendiri bagi tubuh.

Olahraga yang umum dilakukan untuk para lansia, antara lain:

1. Jalan kaki;
2. Senam;
3. Berenang;
4. Pilates, dll;

Namun ada beberapa hal yang perlu diperhatikan oleh para lansia sebelum melakukan olahraga tertentu.

Hal ini disebabkan pada usia lanjut, tubuh mengalami penurunan fungsi yang signifikan, sehingga dapat berdampak terhadap ketahan dan kekuatan otot.

Jangan ragu untuk meminta bantuan atau pendamping saat hendak melakukan olahraga.

Persiapan diri juga menjadi salah satu faktor yang membuat olahraga pada lansia menjadi lebih maksimal.

Berolahraga sangat dianjurkan untuk para lansia, karena dapat menurunkan risiko penyakit degeneratif seperti, jantung, stroke, dan penyakit saraf.

Olahraga juga dapat menjadi terapi untuk beberapa penyakit tertentu seperti gangguan saraf, gangguan fungsi gerak.

Olahraga tidak harus selalu membutuhkan pendamping, berjalan kaki di sekitar rumah selama 15 hingga 30 menit, atau bersih-bersih rumah dapat menjadi alternatif untuk berolahraga setiap hari.

Jangan ragu berkonsultasi dengan dokter atau melalui aplikasi Medi-Call untuk mengetahui kondisi dan jenis olahraga yang cocok bagi para lansia.

 

Manfaat Olahraga Bagi Lansia

Penuaan menyebabkan tubuh mudah terserang berbagai penyakit, hal ini disebabkan organ luar dan dalam mulai mengalami kerusakan akibat penuaan.

Masalah lansia akibat penuaan dapat beragam, mulai dari kategori ringan hingga berat.

Salah satu upaya untuk menjaga kesehatan tubuh di usia tua adalah dengan berolahraga.

Rajin berolahraga dapat meningkatkan kesempatan hidup seseorang di usia senja.

Cobalah pilih jenis olahraga ringan dengan tingkat resiko cedera kecil, atau minta tolong perawat lansia untuk menemani saat melakukan olahraga.

Berikut ini adalah beberapa manfaat olahraga bagi lansia apabila rutin melakukan olah tubuh setiap hari, seperti:

• Mengurangi resiko kematian dini;
• Mengurangi resiko terserang berbagai penyakit kronis yang tidak menular, seperti jantung, diabetes;
• Mengurangi resiko terserang demensia atau gangguan otak pada lansia;
• Manfaat olahraga bagi lansia dapat memperbaiki komposisi tubuh, seperti lemak tubuh;
• Meningkatkan kemampuan tulang dan otot lansia;
• Menjaga daya tahan tubuh lansia sehingga tidak mudah terserang berbagai penyakit seperti flu;
• Memperbaiki masalah sulit tidur pada lansia;

Usia seharusnya tidak menjadi halangan seseorang untuk tetap menjalani pola hidup sehat.

Khususnya bagi lansia yang seringkali malas untuk berolahraga, karena alasan tubuh tidak sekuat dulu atau mudah lelah.

Padahal olahraga yang dilakukan rutin dapat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Manfaat olahraga bagi lansia, antara lain mengurangi resiko terserang penyakit berbahaya seperti jantung dan diabetes, selain itu olahraga mampu membuat tubuh lansia menjadi bugar.

Namun olahraga bagi lansia harus disesuaikan dengan kondisi tubuh, selain itu jangan lupa untuk rutin kontrol kesehatan tubuh setiap bulan untuk mengetahui perkembangan dan kesehatan tubuh lansia.