Asam Lambung Saat Puasa
Naiknya asam lambung saat puasa ditimbulkan oleh perut kosong yang terus-menerus memproduksi asam guna mencerna makanan.Karena tidak ada makanan untuk dipecah, kadar asam lambung menjadi meningkat dan naik sampai ke kerongkonganInilah yang menimbulkan rasa sakit, tidak nyaman, dan rasa terbakar di perut saat Anda sedang berpuasa.Tapi dalam beberapa kasus, penyebab asam lambung saat puasa juga bisa disebabkan oleh penurunan kadar gula darah.Akan tetapi, membuat perubahan gaya hidup dan pola makan ternyata dapat mencegah naiknya asam lambung saat puasa loh!Berikut ini beberapa tips pola makan dan gaya hidup sehat untuk mencegah naiknya asam lambung saat puasa yang bisa Anda ikuti:- Minum banyak air
Minum banyak air merupakan hal penting saat berpuasa.
Selain menjaga tubuh agar tetap terhidrasi, ini juga dapat mencegah naiknya asam lambung saat puasa.
Minum air yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan tubuh saat Anda tidak bisa makan akibat puasa.
Namun sebaiknya hindari minum minuman bersoda dan kafein karena dapat menyebabkan kram perut dan diare saat diminum dengan perut kosong.
- Hindari makan berlebihan
Saat berbuka puasa, tentu Anda ingin melahap banyak makanan yang tidak bisa dimakan sebelumnya.
Namun, konsumsi makanan dalam jumlah yang banyak secara tiba-tiba dalam kondisi perut kosong dapat meningkatkan asam lambung.
Oleh karena itu sebaiknya berbuka puasa secukupnya, dan konsumsi makanan camilan lainnya secara perlahan.
- Tidak tidur setelah makan
Cara mencegah naiknya asam lambung saat puasa selanjutnya adalah dengan tidak langsung tidur setelah makan.
Sebaiknya berhenti makan dua jam sebelum Anda pergi tidur.
Ini dapat membantu mencegah naiknya asam lambung dan memperlancar pencernaan.
- Hindari makanan yang berlemak
Jika Anda mempunyai asam lambung, sebaiknya hindari konsumsi makanan yang berlemak serta pedas saat sahur dan berbuka.
Makanan yang memiliki kandungan lemak tinggi membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna sehingga menyebabkan mual dan naiknya asam lambung.
