Sering merasa lelah ketika bangun tidur? Kira-kira apa penyebabnya dan bagaimana cara mengatasinya? Simak pada artikel berikut ini.
Kebanyakan orang terbangun dengan kondisi yang sangat lelah dan sedikit pusing.
Namun sedikit kopi dan mandi di pagi hari biasanya dapat mengatasi rasa lelah dan pusing yang terjadi saat bangun tidur.
Akan tetapi, jika Anda terus-menerus merasa lelah ketika bangun tidur dan terus berlanjut sepanjang hari, ini mungkin disebabkan oleh beberapa kondisi kesehatan yang perlu diketahui.
Lelah Ketika Bangun Tidur dan Penyebabnya
- Penyebab pertama adalah tidur inersia yaitu gangguan pada kognitif dan sensorik-motorik normal yang terjadi segera setelah bangun tidur.
Ini terjadi ketika seseorang bangun secara tiba-tiba dari tidur yang nyenyak sehingga otak belum berfungsi sepenuhnya.
- Penyebab kedua adalah kebersihan tidur yang buruk sehingga menyebabkan kualitas tidur menjadi buruk juga.
Kebersihan tidur yang buruk meliputi tidak adanya rutinitas bangun yang teratur, tidur siang lebih dari tiga puluh menit, kasur atau bantal yang tidak nyaman serta ruangan yang terlalu panas dan terang.
- Selain itu, penyebab selanjutnya orang merasa lelah ketika bangun tidur adalah faktor gaya hidup dan diet yang tidak sehat.
Tidak cukup berolahraga, kurang mendapatkan paparan sinar matahari, konsumsi makanan yang pedas dan berlemak serta kafein sebelum tidur.
Dapat membuat seseorang memiliki kualitas tidur yang buruk sehingga lelah ketika bangun tidur.
Namun lelah ketika bangun tidur bisa juga disebabkan oleh gejala penyakit yang perlu diwaspadai.
Untuk informasi lebih lanjut mengenai penyebab sering merasa lelah saat bangun tidur dapat berkonsultasi dengan dokter Medi-Call dengan menghubungi Call-Center 24 Jam atau melalui aplikasi Medi-Call.
Lelah Ketika Bangun Tidur dan Cara Mengatasinya
Ada berbagai cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi lelah ketika bangun tidur sehingga mampu menjalani aktivitas dengan semangat.
Berikut ini beberapa cara mengatasi lelah ketika bangun tidur yang dapat Anda coba di rumah:
- Minum air
Kelelahan di pagi hari biasanya dipicu oleh kurangnya cairan dalam tubuh dan merupakan gejala dehidrasi.
Ini dapat membuat seseorang merasa mengantuk, penurunan kemampuan kognitif dan perubahan suasana hati.
Minum segelas air setelah bangun tidur dapat membawa perubahan pada diri Anda sehingga tidak merasa lelah saat bangun tidur.
- Membasahi wajah dengan air
Membasahi wajah dengan air terutama air dingin dapat memberikan sinyal perubahan suhu pada tubuh.
Sehingga tubuh akan dapat memproses bahwa Anda sudah terbangun dari tidur.
- Peregangan
Melakukan peregangan tubuh dapat melepaskan endorfin untuk merangsang energi sehingga dapat beraktivitas.
Saat tidur, otot tubuh benar-benar tidak aktif bekerja sehingga melakukan peregangan dapat mengaktifkan kembali otot tubuh.
Apabila Anda tidak memiliki banyak waktu, dapat melakukan peregangan sebentar untuk meningkatkan energi dan fungsi otak.
Di atas merupakan berbagai cara untuk mengurangi rasa lelah saat bangun tidur serta meningkatkan energi dalam tubuh sehingga siap beraktivitas.
Apabila Anda telah melakukan cara di atas namun masih mudah merasa lelah sepanjang hari, sebaiknya segera hubungi dokter, ini mungkin gejala suatu penyakit.
Dokter Medi-Call dapat datang ke rumah dan memeriksa kesehatan Anda sehingga tidak perlu repot pergi ke luar, cukup dengan menghubungi Call-Center 24 Jam atau menggunakan aplikasi Medi-Call.
