Memiliki jadwal serta mendapatkan posisi tidur yang benar dapat menjadi cara mengatasi susah tidur karena asam lambung.
Asam lambung dikeluarkan secara alami oleh lapisan perut dan bertugas untuk mencerna makanan, namun hormon serta sistem saraf juga berperan dalam mengendalikan asam lambung.
Terkadang ada beberapa kondisi yang mengakibat perut mengeluarkan asam lambung lebih banyak dari biasanya sehingga menimbulkan berbagai gejala penyakit.
Kondisi ini dapat menyebabkan asam dalam perut naik naik hingga ke kerongkongan sehingga Anda mengalami asam lambung.
Konsumsi makanan tertentu seperti jeruk, tomat, coklat, bawang merah dan putih, makanan pedas atau berlemak juga dapat menyebabkan asam lambung menjadi naik.
Rasa sakit seperti terbakar yang berpindah dari perut ke dada hingga tenggorokan, mual, kembung serta mulut terasa pahit merupakan gejala naiknya asam lambung yang perlu diwaspadai.
Segera hubungi dokter apabila Anda mengalami gejala tersebut.
Anda bisa mendapatkan layanan panggil dokter ke rumah saat mengalami asam lambung dengan menggunakan aplikasi Medi-Call atau hubungi Call-Center 24 Jam.
Mengatasi Susah Tidur Karena Asam Lambung
Nyeri akibat asam lambung umumnya menjadi lebih parah di malam hari sehingga mengganggu waktu tidur.
Ini disebabkan oleh kurangnya produksi air liur serta lambatnya pengembalian asam dari kerongkongan ke perut akibat sedang berada dalam posisi berbaring.
Berikut ini cara mengatasi susah tidur karena asam lambung yang perlu Anda ketahui:
- Berbaring ke sisi kiri
Cara mengatasi susah tidur karena asam lambung yang pertama adalah dengan berbaring ke sisi kiri.
Berbaring ke sisi kiri dapat membuat gravitasi mengembalikan asam lambung yang keluar dari perut lebih cepat daripada di sisi kanan.
Ini disebabkan posisi perut menjadi tepat di bawah kerongkongan apabila Anda berbaring di sisi kiri.
Sebaiknya hindari tidur menghadap ke kanan apabila asam lambung sedang naik, berbaring ke kanan dapat mempercepat asam lambung menuju kerongkongan.
- Hindari makan sebelum tidur
Menghindari makan sebelum tidur dapat menjadi cara mengatasi susah tidur karena asam lambung.
Hindari makan sebelum tidur khususnya makanan berat karena dapat membuat perut memproduksi asam lambung yang berlebihan.
Sebaiknya juga hindari konsumsi teh atau kopi sebelum tidur karena tubuh memerlukan kurang lebih delapan jam untuk dapat mencerna kafein.
- Memiliki jadwal tidur
Cara mengatasi susah tidur karena asam lambung selanjutnya adalah dengan memiliki jadwal tidur.
Bangun dan tidur di jam yang sama setiap hari serta istirahat yang cukup dapat membantu mengurangi asam lambung dan berbagai macam penyakit lainnya.
Sebaiknya hindari tidur siang setelah jam tiga sore karena dapat membuat Anda terlambat tidur di malam hari.
Selain itu, pastikan lampu sudah padam, tidak ada suara bising dan lain-lain yang dapat membuat Anda susah tidur.
- Layanan perawat homecare
Mendapatkan layanan perawat homecare juga dapat menjadi cara mengatasi susah tidur karena asam lambung.
Saat menderita asam lambung tubuh mengalami nyeri yang tak tertahankan sehingga membuat Anda kesulitan beraktivitas sehari-hari.
Jasa perawat homecare dapat membantu Anda agar memiliki pola makan dan tidur yang sehat serta memberikan obat apabila diperlukan.
Selain itu perawat homecare juga dapat membantu Anda cepat pulih agar dapat beraktivitas sehari-hari.
Anda bisa menggunakan layanan perawat homecare ke rumah dengan menggunakan aplikasi Medi-Call atau menghubungi Call-Center Medi-Call.
Berolahraga secara rutin juga dapat membantu menurunkan asam lambung dan mengatasi susah tidur.
Selain itu, tidur dengan bantal yang lebih tinggi juga dapat membantu menurunkan asam lambung di malam hari.
