Berapa lama ligamen ankle robek bisa pulih sepenuhnya? Cari tahu jawabannya di sini!Ligamen ankle atau pergelangan kaki merupakan bagian tubuh yang memiliki peran penting dalam menstabilkan sendi.Selain itu, ligamen ankle juga berperan penting dalam mendukung pergerakan kaki, seperti berjalan, berlari, dan melompat.Namun, aktivitas fisik tertentu terkadang dapat menyebabkan cedera, termasuk ligamen ankle robek.Meskipun terdengar mengerikan, namun kondisi ini dapat sembuh dengan perawatan yang tepat dari dokter.Lebih lanjut, berikut beberapa hal yang perlu diketahui mengenai ligamen ankle robek:Medi-Call: Layanan Fisioterapi di Rumah Anda
Ligamen Ankle Robek
Perlu diketahui bahwa pergelangan kaki Anda adalah persendian yang sangat kompleks, yang ditahan dengan aman oleh ligamen. Ligamen adalah sekelompok jaringan yang menghubungkan tulang, sendi, atau organ. Ligamen berperan untuk menahan organ tersebut dan membantu tubuh bergerak.Karena jaringan ikat tidak mendapat banyak aliran darah, cedera pada pergelangan kaki dapat menyebabkan robekan pada ligamen ankle.
Pergelangan kaki yang terkilir dapat memicu berbagai tingkat keparahan cedera, mulai dari yang ringan hingga trauma berat, di mana terdapat robekan ligamen di ankle. Robekan ligamen tersebut bisa terjadi hanya sebagian atau seluruh ligamen mengalami kerusakan.
Penyebab ligamen ankle robek
Robekan pada ligamen ankle dapat terjadi ketika diregangkan melebihi batas normalnya. Kondisi ini biasanya terjadi setelah pergelangan kaki terpelintir ke dalam atau ke luar secara tiba-tiba, sehingga menyebabkan pergelangan kaki terkilir.Selain itu, ligamen ankle robek juga dapat disebabkan oleh gerakan melangkah atau melompati permukaan yang tidak rata yang membuat pergelangan kaki terkilir.
Pengobatan ligamen ankle robek
Pengobatannya sendiri bergantung pada tingkat keparahan cederanya. Umumnya, dokter akan mengobservasi tingkat keparahan, lokasi pasti dari robekan ligamen, dan jenis perawatan yang perlu diikuti.Pada pasien cedera ringan, ligamen ankle robek bisa diberi pertolongan pertama dengan kompres es pada pergelangan kaki. Selain itu, pasien juga disarankan untuk beristirahat, serta mengurangi beban dan gerakan pada ankle.Area cedera juga dapat dibalut dengan menggunakan perban elastis untuk mengurangi pembengkakan dan kemungkinan pendarahan internal.
Pengobatan ligamen ankle robek tingkat lanjut
Sedangkan ligamen ankle robek dengan tingkat sedang hingga berat, diperlukan perawatan intensif untuk menjaga stabilitas sendi dan mencegah cedera lebih lanjut. Jika terdapat kondisi robek total, umumnya dokter menyarankan tindakan operasi untuk mengganti ligamen atau rekonstruksi yang bertujuan untuk mempertahankan fungsi kaki.Selain itu, kondisi ini juga memerlukan perawatan oleh ahli fisioterapi untuk membantu proses pemulihan.
Berapa lama waktu penyembuhan ligamen ankle robek
Lamanya proses penyembuhan ligamen ankle robek bergantung pada seberapa parah cedera tersebut dan jenis perawatan yang dilakukan. Jika kondisinya tergolong ringan, proses pemulihan biasanya memakan waktu sekitar 2 minggu.Sedangkan pasien yang mengalami cedera ligamen sedang sampai berat dapat menjalani masa pemulihan selama sekitar 3-4 bulan.Jika dilakukan tindakan operasi, penyembuhannya bisa berlangsung lebih lama, yaitu hingga 5-6 bulan.
Cara mencegah ligamen ankle robek
Pada dasarnya, tidak ada cara khusus untuk benar-benar mencegah ligamen ankle robek.Namun, Anda dapat menerapkan beberapa tips untuk menjaga ligamen ankle tetap aman, terutama saat berolahraga:
Hindari permukaan yang tidak rata, karena dapat menyebabkan pergelangan kaki terpuntir.
Rutin melakukan peregangan untuk meningkatkan fleksibilitas, serta latih keseimbangan dengan berdiri di atas satu kaki.
Kuatkan pergelangan kaki dengan latihan, seperti berdiri di ujung tumit, squat, squat jump, dan lunges.
Kuatkan otot inti untuk membantu tubuh bereaksi dan mengubah arah dengan aman saat diperlukan.
Jaga berat badan yang sehat untuk mengurangi tekanan pada ankle.
Variasikan rutinitas olahraga, serta menggabungkan latihan beban dan aktivitas aerobik (kardio).
Lakukan pemanasan sebelum berolahraga.
Kenakan sepatu dengan ukuran yang pas.
Medi-Call: Layanan Panggil Dokter ke Rumah AndaJika Anda mengalami kondisi ini, jangan ragu untuk mendapatkan bantuan fisioterapis. Ahli fisioterapis dapat membantu pasien sembuh total dengan perawatan yang tepat.Medi-Call menyediakan layanan fisioterapis datang ke rumah untuk dapat membantu Anda mengatasi cedera dengan baik dan benar. Caranya cukup mudah, yaitu dengan menghubungi Call-Center Medi-Call 24 Jam atau gunakan aplikasi Medi-Call untuk terhubung dengan fisioterapis Medi-Call datang ke rumah.
