Aktivitas seperti olahraga dapat menyebabkan cedera, mengobati bidai tulang kering dapat dilakukan sendiri atau dengan bantuan tenaga medis tergantung tingkat keparahannya.
Gangguan pada sendi, tulang dan saraf dapat sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Selain menimbulkan rasa sakit, bidai tulang kering dapat membuat kaki menjadi lemas dan sulit untuk digerakan.
Berikut ini adalah penjelasan cara mengobati bidai tulang kering.
Apa Itu Bidai Tulang Kering?
Bidai tulang kering merupakan nama lain dari medial tibial stress syndrome (MTSS), dalam bahasa Inggris disebut juga shin splints.
Kondisi ini terjadi karena otot, urat, serta jaringan lainnya pada tulang kering (betis bagian depan) mengalami iritasi akibat latihan secara intensif.
Hal ini sering terjadi pada olahragawan, penari, atau personel militer sehingga sudah pasti akan menghambat gerakan dan jika tidak segera diatasi dengan baik dapat beresiko menimbulkan komplikasi.
Selain itu, terdapat hal lain yang dapat meningkatkan resiko terjadinya bidai tulang kering seperti berolahraga terlalu keras (durasi dan frekuensi tinggi), kekuatan kaki tidak seimbang, mengenakan alas kaki yang tidak tepat, berlari pada medan tidak rata, dan jika bentuk kaki cenderung rata atau terlalu cekung.
Berikut ini adalah beberapa gejala umum bidai tulang kering, seperti:
- Terasa sakit saat beraktivitas yang dapat bertambah jika terus dilakukan
- Sedikit bengkak pada kaki bagian bawah
- Kaki terasa lemas untuk digerakkan atau kebas
- Nyeri otot
- Sakit pada bagian dalam betis
- Area tersebut terasa sakit bila disentuh
Apabila bagian tulang kering sangat sakit, terasa menghangat/panas, tampak mengalami pembengkakan, dan tetap merasa kesakitan meskipun sedang beristirahat segera periksakan ke dokter untuk mengobati bidai tulang kering.
Atau dapatkan langsung layanan fisioterapi Medi-Call langsung ke rumah Anda melalui aplikasi atau Call-Center Medi-Call 24 jam.
Mengobati Bidai Tulang Kering
Namun, selain itu, terdapat beberapa langkah yang bisa dilakukan sebagai langkah pertama untuk meredakan sekaligus mengobati bidai tulang kering, seperti berikut ini:
- Berikan kompres dingin pada bagian yang sakit selama kurang lebih 15-20 menit. Bisa gunakan es batu atau kantong kompres khusus saat mengobati bidai tulang kering
- Posisikan kaki di atas sambil duduk atau berbaring untuk istirahat
- Gunakan bantalan khusus pada sol bagian dalam sepatu agar kaki lebih nyaman
- Manfaatkan obat penghilang rasa sakit atau nyeri otot
Bisa konsumsi secara oral atau dioleskan (krim, balsem).
- Hindari latihan berat, lakukan olahraga low-impact seperti berenang atau jalan kaki
- Jika dokter menganjurkan, mungkin bisa dilakukan prosedur operasi kecil pada betis
- Mengikuti terapi dengan fisioterapis untuk mengurangi gejala dan mengembalikan fungsi tulang.
Agar tidak mengalami cedera seperti bidai tulang kering, selalu lakukan pemanasan sebelum dan pendinginan sesudah olahraga, tingkatkan intensitas secara bertahap, kenakan sepatu yang sesuai, serta perhatikan gerakan.
Jika sudah tidak terasa sakit saat berolahraga atau disentuh, maka dapat dikatakan bahwa kondisi kaki telah pulih.
