Cara Bangun Pagi

• Mengatur jadwal tidur

Tips pertama agar dapat cara bangun pagi adalah dengan mengatur jadwal tidur.

Cari tahu berapa banyak waktu yang dibutuhkan untuk beristirahat setiap harinya.

Rata-rata orang dewasa membutuhkan tujuh sampai sembilan jam waktu tidur per hari agar dapat beristirahat dengan baik.

Setelah itu tentukanlah waktu untuk tidur dan waktu untuk bangun yang sama setiap harinya.

Meskipun hari libur, cobalah untuk tetap tidur dan bangun di jadwal yang sama karena melatih tubuh agar terbangun secara alami.

• Menjauhkan alarm

Tips kedua untuk bisa cara bangun pagi adalah dengan menjauhkan alarm dari jangkauan supaya Anda tidak menekan tombol snooze.

Menurut National Sleep Foundation, menekan tombol snooze dan mendapatkan waktu tambahan untuk tidur lagi bukanlah hal yang baik.

Ini dapat membuat Anda mengalami fragmentasi tidur, dan ini bukanlah tidur yang berkualitas.

Fragmentasi tidur hanya akan membuat Anda merasa lelah, mengantuk di siang hari dan menurunkan kinerja tubuh.

• Menjauhkan hal yang membuat Anda sulit tertidur

Tips ketiga untuk dapat cara bangun pagi adalah menjauhkan beberapa hal dan rutinitas yang membuat Anda sulit untuk tertidur di malam hari.

Minum kafein, menggunakan perangkat seperti TV, laptop dan handphone sebelum tidur dapat mencegah kantuk dan enggan tertidur.

Tidur serta menghabiskan banyak waktu di tempat tidur pada siang hari juga membuat Anda susah tertidur di malam hari.

Cobalah melakukan beberapa aktivitas ini sebelum tidur seperti membaca buku atau mandi air hangat.

Ini dapat membantu merangsang ritme tidur di tubuh Anda sehingga mudah tertidur di malam hari.

• Konsumsi makanan bergizi

Tips terakhir agar dapat cara bangun pagi yaitu konsumsi makanan yang bergizi.

Konsumsi makanan bergizi seperti buah dan sayur dapat meningkatkan energi tubuh di pagi hari serta membantu tidur menjadi lebih nyenyak.