Cara Melancarkan BAB Secara Alami
Penyebab BAB tidak lancar atau sembelit bermacam-macam, orang mungkin mengalami sembelit karena makanan yang dikonsumsi, pilihan gaya hidup, obat yang diminum, atau kondisi medis yang mereka derita.Tapi tidak perlu panik, ada beberapa cara melancarkan BAB secara alami yang bisa Anda coba mulai dari makanan, minuman atau olahraga.Yuk simak lebih lanjut cara melancarkan BAB secara alami yang bisa Anda coba di rumah:- Minum air
Salah satu penyebab sembelit adalah dehidrasi atau kekurangan cairan dalam tubuh.
Salah satu upaya pencegahan dan cara melancarkan BAB secara alami adalah minum cukup air serta tetap terhidrasi.
Cobalah untuk minum air sebanyak delapan hingga sepuluh gelas per hari untuk memperlancar pencernaan Anda dan mengurangi sembelit.
- Konsumsi serat
Cara melancarkan BAB secara alami yang sering dianjurkan oleh dokter adalah dengan mengkonsumsi makanan berserat.
Hal ini karena peningkatan asupan serat meningkatkan volume dan konsistensi buang air besar, sehingga lebih mudah dikeluarkan.
Makanan berserat juga membantu karena dapat melewati sistem pencernaan lebih cepat dibandingkan makanan tidak berserat.
- Kopi
Ya benar, kopi menjadi salah satu cara melancarkan BAB secara alami yang bisa Anda coba.
Apakah frekuensi Anda pergi ke kamar mandi meningkat setelah mengkonsumsi kopi?
Kafein pada kopi membantu merangsang otot-otot pada sistem pencernaan.
Kopi juga mengandung sedikit serat yang membantu mencegah sembelit dengan meningkatkan keseimbangan bakteri usus.
- Berolahraga
Seperti yang sering diketahui, cara melancarkan BAB secara alami adalah dengan berolahraga.
Gaya hidup yang tidak aktif merupakan salah satu penyebab sembelit.
Oleh karenanya dengan berolahraga dapat membantu memperbaiki gejala sembelit.
Cobalah melakukan beberapa olahraga ringan seperti berjalan kaki secara teratur, berenang, bersepeda, atau jogging.
