Menambah berat badan bisa menjadi hal yang sulit bagi sebagian orang. Tapi bukan berarti tidak mungkin dilakukan, berikut ini cara menambah berat badan alami.
Memiliki tubuh yang kurus bisa diartikan bahwa Anda kekurangan vitamin dan mineral dalam tubuh.
Ini dapat menyebabkan seseorang mempunyai sistem kekebalan tubuh yang lemah.
Selain itu, ada beberapa masalah kesehatan yang mungkin terjadi apabila seseorang terlalu kurus.
Mulai dari terkena osteoporosis, patah tulang, masalah kesuburan hingga masalah tumbuh kembang bagi remaja dan anak-anak.
Seseorang disebut kurus apabila indeks massa tubuh (BMI) kurang dari 18,5.
Cara menghitung indeks massa tubuh adalah dengan mengkuadratkan tinggi badan Anda kemudian setelah itu dibagi dengan berat badan Anda.
Apabila hasilnya BMI Anda kurang dari 18,5 maka Anda termasuk ke dalam kategori kurus sedangkan jika lebih dari 25 maka termasuk pada kategori kelebihan berat badan.
Untuk informasi lebih lanjut dan jelas mengenai berat badan, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter Medi-Call datang ke rumah, bisa menghubungi melalui Call-Center 24 Jam atau gunakan aplikasi Medi-Call.
Cara Menambah Berat Badan Alami
Banyak mengkonsumsi makanan manis, makanan cepat saji serta minum minuman bersoda tentu dapat membantu menambah berat badan Anda secara cepat.
Namun ini bukanlah cara yang sehat dan tepat, karena dapat meningkatkan risiko obesitas serta masalah kesehatan lainnya.
Bagi Anda yang sedang memiliki masalah dalam menaikkan berat badan, sebaiknya menggunakan pendekatan yang alami dan sehat.
Penasaran bagaimana cara menambah berat badan alami?
Baca terus artikel berikut ini untuk mengetahui cara menambah berat badan alami:
- Makan lebih sering
Tidak perlu makan dalam jumlah banyak untuk cara menambah berat badan alami.
Cukup dengan makan lebih sering kurang lebih sebanyak 5 sampai 6 kali dalam porsi kecil setiap harinya.
Ini dapat membantu meningkatkan berat badan secara sehat dan tidak berlebihan.
- Meningkatkan asupan kalori
Cara menambah berat badan alami selanjutnya adalah dengan meningkatkan asupan kalori.
Meningkatkan asupan kalori merupakan hal terpenting saat seseorang ingin menambah berat badan.
Pastikan untuk selalu mengkonsumsi kalori dengan jumlah yang lebih banyak daripada yang tubuh Anda butuhkan.
Gunakan kalkulator kalori untuk menghitung jumlah kalori yang Anda bakar setiap harinya.
Kemudian konsumsi 300-500 kalori lebih banyak dari jumlah kalori yang Anda bakar setiap harinya.
- Hindari minum sebelum makan
Sebagai cara menambah berat badan alami, sebaiknya hindari minum saat atau sebelum makan.
Karena ini dapat membuat Anda menjadi mudah kenyang dan porsi makan pun berkurang.
Anda bisa minum sesudah makan dan pastikan Anda tetap minum yang cukup sepanjang hari.
Menaikkan berat badan bukanlah hal yang bisa dilakukan dengan cepat, akan tetapi perlu dilakukan secara perlahan.
Ini memerlukan kesabaran serta konsistensi jika Anda ingin mendapatkan hasil yang maksimal.
Jika Anda kesulitan menambah berat badan meskipun telah mencoba strategi yang dibahas di atas, penting untuk berbicara dengan dokter atau ahli gizi.
Saat ini, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter Medi-Call dari rumah saja dengan menghubungi Call-Center 24 Jam atau gunakan aplikasi Medi-Call.
