Cara mengatasi cedera engkel penting untuk diketahui karena dapat dialami oleh siapa saja. Yuk simak cara mengatasi cedera engkel berikut ini agar mendapat penanganan yang tepat!Cedera engkel terjadi ketika ligamen yang menopang pergelangan kaki meregang terlalu jauh dan robek.Ligamen adalah jaringan berserat yang terdapat pada bagian kaki yang berguna untuk mengikat satu tulang dengan tulang lainnya dan memudahkan pergerakan sendi.Ligamen sangat penting untuk menjaga fleksibilitas sendi engkel.Cedera engkel dapat disebabkan oleh beberapa aktivitas seperti tersandung atau jatuh, posisi mendarat yang salah setelah melompat, berjalan atau berlari di permukaan yang tidak rata serta benturan mendadak.Aktivitas-aktivitas ini meningkatkan risiko cedera dengan menyebabkan posisi engkel yang tidak wajar.Cedera engkel harus ditangani dengan tepat agar tidak terjadi komplikasi.Medi-Call: Layanan Fisioterapi ke Lokasi Anda
Cara Mengatasi Cedera Engkel dengan Cepat dan Tepat
Cara mengatasi cedera engkel berbeda-beda tergantung pada tingkat keparahan cedera yang Anda alami.Beberapa cara mengatasi cedera engkel dengan cepat dan tepat yang dapat Anda lakukan di rumah adalah sebagai berikut:
Kompres es batu
Cara mengatasi cedera engkel yang pertama adalah menggunakan es batu untuk meredakan dan memperlambat pembengkakan.Kompres bagian yang cedera dengan es batu yang dibungkus kain selama 15-20 menit untuk mencegah radang dingin, Anda dapat melakukan ini dalam 48 jam pertama setelah cedera.Anda dapat mengulangi proses pengompresan ini sampai rasa sakit dan pembengkakan akibat cedera mereda.
Gunakan kaos kaki kompresi untuk memberikan tekanan
Kaos kaki kompresi adalah kaos kaki yang dapat memberikan tekanan lembut di bagian kaki dan pergelangan kaki Anda.Penggunaan kaos kaki ini merupakan cara mengatasi cedera engkel karena berfungsi untuk melancarkan peredaran darah dari kaki ke jantung.Tetapi jika tidak memiliki kaos kaki kompresi, Anda bisa menggunakan perban biasa sebagai pengganti kaos kaki kompresi.
Posisikan kaki lebih tinggi
Dengan meninggikan kaki saat malam hari, Anda dapat mengurangi pembengkakan dengan mengalirkan cairan berlebih.Saat posisi kaki lebih tinggi daripada posisi jantung, cairan yang terkumpul di jaringan kaki akan lebih mudah mengalir sehingga mengurangi pembengkakan.Anda dapat menggunakan bantal untuk menopang kaki yang cedera sebagai salah satu cara mengatasi cedera engkel.
Gunakan alat bantu jalan
Anda dapat menggunakan alat bantu jalan untuk membatasi pergerakan kaki Anda agar cedera tidak semakin parah.Penggunaan alat ini merupakan salah satu cara mengatasi cedera engkel karena dapat membantu kaki yang cedera agar tidak sepenuhnya menopang berat badan Anda.
Perbanyak istirahat
Cara mengatasi cedera engkel selanjutnya adalah perbanyak istirahat dan menghindari aktivitas berat yang bisa memperparah rasa sakit. Anda harus menghindari berjalan kaki dengan jarak yang jauh, melompat, hingga berlari untuk sementara agar cedera engkel dapat segera pulih.Medi-Call: Layanan Fisioterapi di Rumah AndaFisioterapi merupakan salah satu cara mengatasi cedera engkel yang dapat Anda lakukan.Kegunaannya adalah untuk memulihkan kemampuan bergerak akibat cedera, menyembuhkan penyakit jantung, dan paru-paru.Dengan layanan fisioterapis ke rumah dari Medi-call, Anda akan mendapatkan pelayanan dari fisioterapis berpengalaman dan profesional.Info lebih lanjut dan pemesanan hubungi Call-Center Medi-Call 24 Jam atau aplikasi Medi-Call agar Anda segera mendapatkan penanganan yang tepat dan sesuai kebutuhan.
