Terdapat beberapa cara mengatasi kaki bengkak setelah melahirkan caesar yang dapat membantu Anda mengurangi ketidaknyamanan ini.
Setelah melahirkan, banyak hal yang mungkin Anda rasakan. Salah satunya berupa pembengkakan pada kaki, tangan, hingga wajah.
Laman Healthline mengatakan jika kondisi ini sering juga disebut sebagai edema. Jangan khawatir, kondisi ini adalah hal normal yang terjadi karena cairan tubuh berlebih selama kehamilan dan karena cairan infus ketika persalinan.
Walaupun begitu, rasa tidak nyaman ini tetap bisa diatasi. Lantas, bagaimana cara mengatasi kaki bengkak setelah melahirkan caesar?
Cek cara mengatasi kaki bengkak setelah melahirkan caesar agar membantu tubuh Anda kembali pulih ini!
Apakah Pembengkakan Kaki Pasca Persalinan adalah Hal Normal?
Sebelum membahas lebih lanjut mengenai cara mengatasi kaki bengkak setelah melahirkan caesar, mari pahami terlebih dahulu mengenai pembengkakan kaki pasca melahirkan.
Setelah melahirkan, Anda mungkin akan melihat sejumlah bagian tubuh termasuk kaki mengalami pembengkakan.
Kondisi yang juga dikenal sebagai postpartum edema ini merupakan penumpukan cairan yang berlebih pada jaringan tubuh karena kehamilan serta cairan infus yang Anda peroleh selama operasi caesar.
Apakah normal? Tentu jawabannya, Ya. Bengkak yang terjadi memang sepenuhnya normal dan bahkan, laman Kin Fertility mengatakan jika bengkaknya bagian-bagian tubuh memang diharapkan terjadi seusai Anda melahirkan.
Apa Penyebab Pembengkakan Selama Kehamilan?
Anda mungkin mengira jika masa pembengkakan akan berakhir setelah melahirkan. Namun, nyatanya tidak begitu.
Selama kehamilan, tubuh Anda menahan cairan serta darah ekstra guna mendukung pertumbuhan bayi.
Bahkan bisa 50% lebih banyak cairan yang tertahan dari biasanya. Nah, cairan tersebut, nantinya akan dilepaskan secara bertahap lewat keringat dan juga urine setelah Anda melahirkan.
Peningkatan cairan yang terjadi ini akan membantu tubuh Anda mempersiapkan diri selama persalinan. Termasuk untuk melunakkan jaringan dan sendi di bagian panggul agar selama masa persalinan bisa lebih fleksibel.
Cara Mengatasi Kaki Bengkak setelah Melahirkan Caesar
Kaki bengkak setelah melahirkan caesar terjadi karena retensi cairan selama kehamilan dan ini merupakan kondisi normal. Jika ingin mengatasinya, cara ini mungkin membantu:
- Minum air putih yang cukup
Mungkin terdengar kontradiktif, tapi minum air putih yang cukup justru akan membantu tubuh mengeluarkan cairan berlebih lewat keringat dan urin. Laman Healthline pun mendukung cara ini untuk mengatasi kaki bengkak.
Selain itu, dari situs Kin Fertility pun mendukungnya dan mengatakan jika dehidrasi, justru dapat membuat tubuh menahan lebih banyak cairan yang membuat bengkaknya kaki tak kunjung pulih.
- Kurangi konsumsi makanan yang tinggi sodium (garam)
Dilansir dari Kin Fertility, makanan yang memiliki kandungan tinggi garam seperti makanan olahan bisa memperburuk pembengkakan.
Sebagai gantinya, Anda bisa mengonsumsi makanan yang kaya protein dan serat seperti daging tanpa lemak, telur, tempe, tahu, sayur, serta buah-buahan.
- Lakukan aktivitas fisik ringan
Selanjutnya, Anda bisa mencoba aktivitas fisik ringan sebagai cara mengatasi kaki bengkak setelah melahirkan caesar. Cara seperti jalan santai bisa meningkatkan sirkulasi darah.
Selain itu, cara ini juga dapat mencegah penumpukan cairan yang ada di kaki. Anda bisa mencoba latihan yoga, berenang, atau sekadar jalan-jalan santai saja.
Meski sederhana, laman Kin Fertility menyebut cara ini bisa membawa dampak besar untuk pengurangan bengkak.
- Gunakan kompres dingin
Cara mengatasi kaki bengkak setelah melahirkan caesar yang berikutnya adalah menggunakan kompres dingin.
Cobalah memanfaatkan kompres dingin di area yang mengalami pembengkakan. Dalam hal ini tentu saja kaki Anda yang akan memberi rasa nyaman serta bisa meredakan pembengkakan.
- Elevasi kaki secara teratur
Maksudnya adalah berbaring sambil mengangkat kaki (posisi kaki lebih tinggi dari kepala) Anda selama 20 menit dalam sehari.
Upaya elevasi ini bisa membantu membuat cairan mengalir dari kaki yang bengkak ke bagian tubuh yang lainnya.
Selain itu, Anda juga disarankan untuk menghindari posisi duduk yang mengharuskan menyilangkan kaki. Pasalnya, laman Healthline menilai posisi menyilangkan kaki bisa menghambat aliran darah.
- Kenakan sepatu dan pakaian yang nyaman
Cara mengatasi kaki bengkak setelah melahirkan caesar selanjutnya adalah memilih pakaian longgar, serta sepatu yang ukurannya tidak terlalu ketat.
Kedua upaya ini bisa membantu Anda mencegah cairan tetap menumpuk, utamanya di bagian pergelangan kaki dan juga tangan.
- Pijat secara lembut bagian yang bengkak
Anda juga bisa mencoba cara mengatasi kaki bengkak setelah melahirkan caesar satu ini.
Pijatan yang lembut ke area yang bengkak dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah di bagian tersebut.
Selain itu, pijatan lembut juga dinilai bisa mendorong cairan keluar dari jaringan tubuh.
Hanya saja, ketika Anda merasa pijatan menyakitkan, sebaiknya langsung hentikan agar tak ada risiko tambahan.
- Batasi atau kurangi konsumsi kafein
Minuman berkafein seperti kopi bisa membuat tubuh Anda kehilangan air dan justru meningkatkan risiko terjadinya dehidrasi.
Dengan kafein, akhirnya tubuh akan memberi respons mempertahankan cairan. Jelas, ini kontradiktif dengan tujuan Anda untuk mengurangi bengkak karena retensi cairan selama masa persalinan.
Sebagai alternatif, ganti minuman berkafein dengan air putih atau teh herbal agar Anda senantiasa terhidrasi dan bengkak bisa berkurang.
Dengan berbagai cara mengatasi kaki bengkak setelah melahirkan caesar ini, lambat laun kondisi kaki Anda akan kembali pulih.
Kapan Harus Khawatir mengenai Pembengkakan Pasca Melahirkan?
Pembengkakan setelah persalinan biasanya merupakan kondisi normal dan akan hilang dalam 2 minggu.
Namun, waspadai gejala seperti pembengkakan yang menyakitkan (DVT), tekanan darah tinggi, sakit kepala parah (preeklamsia), atau pembengkakan pada luka operasi caesar.
Demikian informasi mengenai cara mengatasi kaki bengkak setelah melahirkan caesar.
Segera konsultasikan ke dokter jika Anda mengalami ini setelah melahirkan. Selain itu, Anda bisa minta dukungan pemulihan pasca melahirkan dari Medi-Call.
Medi-Call, hadir dengan layanan perawatan bayi secara langsung di rumah Anda. Dengan ini, Anda bisa berfokus untuk memulihkan diri tanpa mengabaikan perawatan untuk si Kecil tersayang.
Mari, berikan yang terbaik bagi si Kecil dengan download aplikasi Medi-Call atau langsung hubungi WhatsApp Medi-Call!
Ditinjau oleh: dr. Stanislaus Ivanovich K
Referensi:
- Timmons J. 7 Natural Treatments for Postpartum Swelling [Internet]. Healthline. Healthline Media; 2016 [cited 2025 Jan 8]. Available from: https://www.healthline.com/health/pregnancy/postpartum-swelling#limit-salt-and-sugar
- Crouch R. Swollen feet after birth? Here are 9 ways to treat postpartum swelling [Internet]. Kinfertility.com.au. Kin Fertility; 2022 [cited 2025 Jan 8]. Available from: https://kinfertility.com.au/blog/postpartum-swelling
- Contributors WE. What to Know About Postpartum Swelling [Internet]. WebMD. Available from: https://www.webmd.com/baby/postpartum-swelling-what-is-it
