Me-time bagi ibu nifas merupakan hal yang penting dilakukan untuk menjadi orang tua yang baik. Jika ibu lelah, stres, atau depresi maka sulit berinteraksi dengan anak-anak secara maksimal.
Istilah me-time mengacu pada waktu yang diluangkan untuk diri sendiri agar bisa tenang tanpa gangguan.
Saat ini me-time banyak digaungkan oleh generasi muda terutama di sosial media sebagai bentuk untuk mengisi kembali semangat pada dirinya.
Tubuh dan pikiran manusia memiliki “baterai” yang bisa habis jika terus-menerus digunakan untuk beraktivitas tanpa jeda istirahat.
Pada saat me-time inilah baterai tersebut di-recharge agar individu bisa kembali bersemangat menjalani berbagai aktivitas.
Tapi, masih banyak ibu nifas yang baru saja melahirkan yang belum melakukan me-time loh.
Konsep me-time bisa jadi menggelikan dan menimbulkan rasa bersalah bagi banyak ibu.
Padahal adalah bagian yang sehat dan penting dalam mengasuh anak di zaman yang modern ini.
Ibu Nifas Apakah Boleh Me-Time?
Menjadi ibu bisa menjadi peran tersibuk yang pernah Anda miliki, selalu banyak hal baru untuk dipelajari dan terlalu sedikit waktu yang tersedia.
Tapi Anda tetap membutuhkan keseimbangan dalam hidup, tidak bisa hanya sepenuhnya menghabiskan waktu untuk mengurus keluarga.
Meluangkan waktu untuk perawatan diri, meski hanya sedikit waktu untuk diri sendiri, sangatlah penting untuk menjaga kesehatan mental dan fisik Anda.
Akan tetapi, me-time bagi ibu nifas tidak mungkin terjadi, kecuali Anda sendiri yang secara aktif dan sadar meluangkan waktu untuk diri sendiri.
Iwata H, seorang peneliti dalam jurnalnya berjudul “course of maternal fatigue and its associated factors during the first 6 months postpartum: a prospective cohort study”, menyatakan me-time bagi ibu nifas sangat penting untuk menjadi orang tua yang baik.
Jika Anda lelah, stres, atau depresi, Anda tidak akan dapat berinteraksi dengan anak-anak secara maksimal seperti yang dilakukan orang tua yang mendapatkan istirahat cukup.
Cara Me-Time Bagi Ibu Nifas
Kendala terbesar bagi ibu nifas dalam menjalani me-time adalah khawatir akan meninggalkan Buah Hati terlalu lama.
Berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan oleh ibu nifas sebagai bentuk me-time yang tidak memakan banyak waktu sehingga tidak perlu khawatir akan meninggalkan Buah Hati terlalu lama:
- Mandi dan Perawatan diri
Mungkin ini terdengar tidak begitu penting, tapi ibu nifas mungkin sering mengeluarkan kata “saya tidak punya waktu untuk mandi”.
Padahal meluangkan beberapa waktu untuk berdiri di bawah air panas setiap harinya dapat membantu ibu untuk merasa lebih baik.
Manjakan diri Anda dengan melakukan perawatan diri di rumah menggunakan produk perawatan terbaik.
Ibu juga bisa memanggil salon, nail art atau mendapatkan pijat datang ke rumah.
- Berbelanja
Salah satu healing terbaik bagi ibu nifas mungkin adalah pergi berbelanja.
Meskipun ini hanya versi online melalui marketplace online dan bukan berjalan-jalan mengitari berbagai toko yang biasa Anda lakukan dahulu.
Ini tetap akan membantu Anda merasakan sebuah kenyamanan dan healing tersendiri.
- Bertemu teman atau keluarga
Begitu banyak ibu nifas yang merasa bersalah untuk bertemu teman atau keluarga.
Tapi mungkin tidak sedikit juga dari ibu nifas yang merindukan berbincang dan berkumpul bersama kerabat.
Cobalah untuk meminta bantuan baik dari pasangan, keluarga atau Anda bisa menggunakan jasa perawat bayi untuk membantu mengawasi Buah Hati selama beberapa waktu.
Jadi selama Anda pergi bertemu dengan teman atau keluarga, ada seseorang yang dipercaya untuk mengawasi dan menjaga bayi Anda.
Meskipun konsep ini masih asing dan belum banyak digunakan, akan tetapi semua ibu berhak mendapatkan me-time.
Bidan homecare Medi-Call siap membantu kebutuhan Buah Hati agar ibu bisa melakukan me-time.
Mulai dari membantu personal hygiene untuk ibu atau bayi, memberikan pijatan ringan untuk ibu atau bayi.
Membantu ibu memberikan susu/ASI/MPASI serta melakukan pendampingan pada aktivitas ibu dan bayi.
Layanan bidan homecare Medi-Call datang ke rumah bisa didapatkan melalui Customer Service 24 Jam atau aplikasi Medi-Call.
