Bunda, ASI sedikit bikin Buah Hati susah menyusui? Yuk konsumsi makanan ibu menyusui agar ASI banyak berikut ini.
Banyak ibu yang khawatir karena dirinya tidak dapat menghasilkan cukup banyak ASI bagi Sang Buah Hati.
Data dari Centers for Disease Control and Prevention menyatakan bahwa sekitar 75 persen ibu baru mulai menyusui akan tiba-tiba berhenti menyusui khususnya pada bulan pertama menyusui.
Ini dikarenakan adanya kekhawatiran akan produksi ASI yang tidak mencukupi untuk Buah Hati.
Kecemasan dan stres yang dialami oleh ibu dapat mengganggu produksi ASI sehingga sebaiknya buat lingkungan yang menyenangkan bagi ibu menyusui saat sedang berada pada masa ini.
Tapi ibu tidak perlu khawatir, persediaan dan produksi ASI akan meningkat seiring berjalannya waktu.
Jika produksi ASI tidak juga bertambah seiring berjalannya waktu, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter Medi-Call datang ke rumah dengan menghubungi Call-Center 24 Jam atau gunakan aplikasi Medi-Call.
Makanan Ibu Menyusui agar ASI Banyak
Ada berbagai cara yang bisa ibu lakukan agar produksi ASI meningkat.
Salah satunya adalah dengan menyusui lebih sering, karena saat Buah Hati menyusu pada hormon yang memproduksi ASI akan dilepaskan sehingga produksi ASI bertambah.
Namun selain cara di atas, konsumsi makanan ibu menyusui agar ASI banyak yang penuh vitamin juga dapat membantu meningkatkan produksi ASI.
Berikut ini beberapa makanan ibu menyusui agar ASI banyak penuh vitamin:
- Kelabat
Kelabat atau disebut juga sebagai fenugreek merupakan makanan ibu menyusui agar ASI banyak yang kaya akan vitamin.
Kandungan pada fenugreek dapat meningkatkan hormon alami tertentu yang merangsang produksi susu.
Fenugreek tersedia dalam berbagai bentuk teh, kapsul, cairan, biji-bijian dan bubuk.
Namun dosis yang dianjurkan adalah sebanyak 580-610 mg setiap harinya.
- Jahe
Makanan ibu menyusui agar ASI banyak yang baik dikonsumsi adalah jahe.
Jahe merupakan ramuan tradisional yang dapat menambah rasa pada makanan dan mengobati berbagai masalah kesehatan.
Tapi tidak hanya itu, jahe juga ternyata dapat meningkatkan produksi ASI bagi ibu menyusui.
- Bawang putih
Makanan ibu menyusui agar ASI banyak yang baik dikonsumsi lainnya adalah bawang putih.
Kandungan pada bawang putih dapat membantu meningkatkan produksi ASI.
Namun pada beberapa kasus, bawang putih mengubah rasa ASI sehingga Buah Hati mungkin tidak menyukai dan menjadi rewel.
- Kurma
Makanan ibu menyusui agar ASI banyak yang terakhir adalah buah kurma.
Kurma mengandung lebih dari sepuluh mineral penting yang berbeda seperti selenium, seng, tembaga, kalium, dan magnesium.
Kurma juga mengandung vitamin B kompleks, vitamin C dan tinggi serat.
Banyaknya kandungan dan mineral pada kurma ini dapat membantu meningkatkan produksi ASI.
Tapi Bunda, sebelum konsumsi makanan di atas, sebaiknya berkonsultasi dengan bidan terlebih dahulu.
Ini untuk memastikan bahwa makanan yang dikonsumsi aman untuk ibu dan Buah Hati.
Ibu dapat berkonsultasi dengan bidan Medi-Call datang ke rumah dengan menggunakan aplikasi Medi-Call atau hubungi Call-Center 24 Jam.
