Setelah melahirkan Anda membutuhkan makanan penuh vitamin ibu menyusui agar ASI banyak berikut ini.
Kegiatan menyusui merupakan cara untuk ibu memberikan nutrisi kepada Buah Hati agar membantu bagi tumbuh kembangnya.
Ibu menyusui membutuhkan sekitar tiga ratus hingga empat ratus kalori per hari agar mempunyai energi dan nutrisi yang cukup untuk memproduksi susu.
Konsumsi berbagai macam makanan saat sedang menyusui tidak hanya dapat meningkatkan nutrisi tetapi juga merubah rasa ASI sehingga membantu memperkenalkan pada Buah Hati tentang berbagai rasa yang berbeda.
Ini mampu membantu Buah Hati untuk menerima makanan pendamping ASI di kemudian hari.
Saat menyusui ibu lebih mudah kekurangan cairan dalam tubuh dan menyebabkan dehidrasi, karenanya ibu sebaiknya memperbanyak minum air selama kegiatan menyusui.
Namun sebaiknya hindari terlalu banyak minum minuman manis karena dapat meningkatkan berat badan dan hindari juga kafein karena dapat membuat bayi menjadi sulit tidur.
Ketahui lebih lanjut mengenai vitamin ibu menyusui agar ASI banyak dengan konsultasi bersama bidan Medi-Call di rumah, hubungi Call-Center 24 Jam atau melalui aplikasi Medi-Call untuk pemesanan.
Vitamin Ibu Menyusui agar ASI Banyak
Sebaiknya hindari konsumsi suplemen atau pil vitamin ibu menyusui agar ASI banyak.
Ini karena kemungkinan adanya kandungan dalam suplemen maupun pil yang tidak baik untuk Sang Buah Hati.
Oleh karena itu vitamin ibu menyusui agar ASI banyak disarankan melalui makanan seperti buah dan sayur.
Berikut ini beberapa vitamin ibu menyusui agar ASI banyak yang perlu diketahui:
- Daun kelor
Vitamin ibu menyusui agar ASI banyak yang pertama adalah daun kelor.
Kandungan daun kelor mampu meningkatkan produksi ASI pada hari keempat pasca persalinan.
Selain itu daun kelor juga memiliki banyak nutrisi yang diperlukan ibu menyusui dan mengandung antioksidan serta anti-inflamasi yang baik untuk mencegah peradangan.
Daun kelor dapat dimasak sebagai makanan maupun dikonsumsi sebagai jus setiap harinya.
- Barley
Barley merupakan sejenis sereal yang dapat menjadi vitamin ibu menyusui agar ASI banyak.
Kandungan pada barley dapat membantu meningkatkan kadar prolaktin yaitu hormon untuk memperlancar ASI.
Barley dapat dikonsumsi dengan cara dimasukan ke dalam sup maupun salad.
- Pepaya
Pepaya merupakan buah yang kaya akan vitamin ibu menyusui agar ASI banyak.
Pepaya mengandung banyak efek laktogenik yang membantu meningkatkan kandungan ASI dalam tubuh.
Biasanya efek laktogenik lebih banyak didapatkan pada pepaya hijau.
Selain itu pepaya juga dapat membantu mengatasi masalah pencernaan dan mengurangi kandungan kolesterol.
- Ragi
Ragi merupakan makanan kaya vitamin ibu menyusui untuk membantu meningkatkan ASI selanjutnya.
Selain itu ragi juga kaya akan vitamin B, zat besi dan protein yang baik untuk tubuh.
Namun sebaiknya jangan memakan ragi dalam jumlah banyak sekaligus karena dapat menyebabkan kerewelan pada bayi akibat rasanya yang pahit.
Pasca melahirkan umumnya ibu akan mudah merasa kelelahan karena belum sepenuhnya beradaptasi dengan jadwal yang baru.
Oleh karena itu ibu membutuhkan banyak bantuan terutama untuk merawat bayi agar tidak merasa stres pasca melahirkan.
Ibu bisa mendapatkan perawat bayi datang ke rumah untuk membantu merawat, memandikan, memijat serta memotong tali pusar bayi.
Saat ini ibu bisa mendapatkan layanan perawat bayi Medi-Call di rumah dengan memesan melalui Call-Center 24 Jam atau aplikasi Medi-Call.
