Bunda Berikut Cara Mengatasi Kelelahan Pasca Melahirkan

Bagikan artikel ini

Tidur yang cukup, mengikuti kegiatan relaksasi merupakan cara mengatasi kelelahan pasca melahirkan.

Kelelahan pasca melahirkan merupakan hal yang umum terjadi pada setiap ibu baru.

Hal ini disebabkan kondisi tubuh yang masih dalam masa pemulihan pasca melahirkan.

Serta aktivitas menyusui 2 jam sekali dapat membuat ibu merasa lelah secara fisik dan mental.

Kelelahan sebaiknya jangan diabaikan karena dapat memicu stress dan penyebab depresi pasca melahirkan.

baby care, baby care medi-call, jasa baby care, cari baby care, medi-call, medicall, perawat bayi, perawat bayi baru lahir, baby spa, baby massage, perawatan tali pusat, tali pusat bayi
Medi-Call: Layanan Baby Care Ke Rumah Anda

Gejala Kelelahan Pasca Melahirkan

Adanya perubahan hormon setelah melahirkan menyebabkan emosi menjadi tidak stabil yang berpengaruh terhadap kebugaran fisik maupun mental.

Berikut ini beberapa gejala kelelahan pasca melahirkan yang harus diperhatikan: 

  • Lemas
  • Sakit kepala
  • Nafsu makan berkurang
  • Sulit tidur
  • Mudah lupa
  • Sulit berkonsentrasi

Apabila ibu mengalami gejala di atas dan disertai dengan rasa nyeri tidak kunjung hilang bahkan setelah beristirahat sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter.

Dapatkan layanan panggil dokter ke rumah Anda 24 Jam dengan aplikasi Medi-Call atau Call-Center.

Cara Mengatasi Kelelahan Pasca Melahirkan

Kelelahan bisa membuat kualitas dan produksi ASI berkurang.

Berikut ini cara mengatasi kelelahan pasca melahirkan yang perlu Anda ketahui:

  • Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup merupakan salah satu cara mengatasi kelelahan pasca melahirkan.

Setelah melahirkan waktu tidur ibu akan berkurang. 

Umumnya bayi harus diberikan ASI setiap 2 jam sekali, selain itu bayi mudah terbangun pada tengah malam.

Cobalah untuk membuat jadwal harian agar ibu bisa beristirahat dengan cukup dan teratur.

  • Menggunakan jasa perawat bayi

Cara mengatasi kelelahan pasca melahirkan selanjutnya adalah dengan menggunakan jasa perawat bayi.

Mendapatkan bantuan perawat bayi profesional dapat membantu ibu mengurus bayi sehingga ibu dapat beristirahat tanpa perlu khawatir. 

Perawat bayi mampu merawat tali pusat bayi baru lahir sehingga tidak terjadi infeksi, memandikan serta memijat agar bayi menjadi tenang serta bugar.

Dapatkan layanan jasa perawat bayi ke rumah melalui aplikasi Medi-Call atau Call-Center 24 Jam.

Baca juga:  Perawat Bayi Baru Lahir, Bantu Bunda Menjaga Bayi di Rumah
  • Olahraga

Cara mengatasi kelelahan pasca melahirkan bisa dengan olahraga yang bersifat relaksasi seperti berjalan, yoga, dan pemanasan.

Selain itu olahraga juga menyegarkan otot-otot sehingga terbebas dari kaku atau kram.

  • Makanan yang bergizi

Mengkonsumsi makanan bergizi merupakan cara mengatasi kelelahan pasca melahirkan.

Sayur, buah, telur, daging, ikan serta kacang-kacangan mengandung banyak vitamin dan nutrisi yang baik untuk tubuh.

Makanan sehat meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan kualitas ASI, serta menjaga mood tetap baik. 

Sebaiknya selalu makan tepat waktu agar mendapatkan energi dan nutrisi yang cukup bagi ibu dan si kecil.

Mengurangi pekerjaan rumah tangga

Kegiatan mengurus pekerjaan rumah sekaligus mengurus bayi dapat membuat waktu istirahat ibu berkurang dan menjadi kelelahan.

Sebaiknya minta bantuan pada pasangan, anggota keluarga atau bantuan profesional untuk mengurus pekerjaan rumah.

medi-call, medicall, dokter ke rumah, perawat ke rumah, bidan ke rumah, fisioterapi ke rumah, perawat luka, perawat bayi, perawat home care, perawat lansia, infus vitamin c, vitamin c, vaksin
Medi-Call: Layanan Tenaga Medis Ke Lokasi Anda

Saat mengalami kelelahan umumnya cairan tubuh ikut berkurang, sebaiknya perbanyak minum minimal 8 gelas air per hari agar dapat menggantikan cairan tubuh yang hilang serta mencegah dehidrasi.

Selain itu ibu juga bisa mencoba mandi menggunakan air panas agar dapat merilekskan otot dan pikiran yang lelah.

Medi-Call Writers

Medi-Call Writers

Content writer on Medi-Call's Blog
DMCA.com Protection Status