Ada beberapa vitamin untuk ibu menyusui agar bayi gemuk dan sehat yang perlu para ibu ketahui.
Ibu menyusui membutuhkan sedikitnya 200 kalori per hari agar nutrisi tercukupi untuk menghasilkan ASI berkualitas.
ASI berkualitas tinggi dapat melindungi bayi dari berbagai macam penyakit seperti diare, infeksi bakteri dan virus.
Oleh karena itu penting bagi ibu mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi seimbang agar bayi menjadi gemuk dan sehat.
Vitamin Untuk Ibu Menyusui Agar Bayi Gemuk Dan Sehat
Setelah melahirkan ibu dianjurkan mengkonsumsi vitamin yang cukup untuk membantu memenuhi nutrisi tubuh saat menyusui serta membuat bayi tumbuh optimal.
Vitamin bisa ibu dapatkan pada makanan seperti buah dan sayur serta melalui suplemen dan suntikan.
Dapatkan layanan suntik vitamin di rumah melalui aplikasi Medi-Call atau Call-Center 24 Jam.
Berikut ini vitamin untuk ibu menyusui agar bayi gemuk dan sehat:
- Vitamin D
Vitamin D merupakan salah satu vitamin untuk ibu menyusui agar bayi gemuk dan sehat.
Vitamin D berfungsi untuk memperkuat tulang dan mencegah penyakit rakitis atau penyakit tulang lunak penyebab pembengkokan dan penghambat pertumbuhan tulang pada tubuh.
Vitamin D bisa didapatkan dalam makanan ikan, kuning telur, hati sapi dan susu, serta rajin berjemur sinar matahari selama 30 menit.
- Vitamin C
Vitamin untuk ibu menyusui agar bayi gemuk dan sehat selanjutnya adalah vitamin C.
Konsumsi vitamin C dapat membantu memperlancar ASI serta meningkatkan daya tahan tubuh ibu dan bayi sehingga dapat melawan berbagai macam penyakit.
Dosis harian vitamin C bagi ibu menyusui adalah 120 mg per hari.
Vitamin C bisa didapatkan dengan konsumsi jeruk, kiwi, tomat, kentang, strawberry dan melalui suntikan vitamin C.
- DHA
DHA adalah senyawa omega-3 yang juga vitamin untuk ibu menyusui agar bayi gemuk dan sehat.
DHA berfungsi untuk meningkatkan perkembangan otak, tingkah, fokus serta kemampuan belajar pada bayi.
Akan tetapi ibu menyusui biasanya mengalami kekurangan DHA akibat transmisi vitamin ini kepada bayi melalui ASI.
Oleh karena itu sebaiknya ibu mengkonsumsi ikan, kedelai, kacang-kacangan dan labu untuk meningkatkan DHA dalam tubuh.
- Vitamin B6
Vitamin untuk ibu menyusui agar bayi gemuk dan sehat selanjutnya merupakan vitamin B6.
Vitamin B6 membantu mengubah karbohidrat menjadi energi dalam tubuh bayi serta meningkatkan kesehatan rambut, mata dan hati.
Selain itu bagi ibu vitamin ini dapat mengurangi vasospasme puting ibu yaitu penyempitan pembuluh darah sehingga darah tidak dapat mencapai puting dan menyebabkan lecet dan nyeri.
Vitamin B6 bisa didapatkan pada susu, bayam, wortel, dan telur.
Selain mengkonsumsi makanan bergizi tinggi, pijat laktasi dapat membantu memperlancar peredaran darah dan mengurangi nyeri saat menyusui.
Sedangkan pijat bayi juga diperlukan untuk meningkatkan mood serta menambah nafsu makan bayi.
Anda bisa mendapatkan layanan baby massage atau baby spa di rumah melalui aplikasi Medi-Call atau Call-Center 24 Jam.
