Manfaat Berjemur Matahari Pagi Bagi Tubuh Anda

Share Artikel Ini

Manfaat berjemur matahari pagi dapat dirasakan oleh bayi hingga orang tua.

Salah satu manfaat berjemur di pagi hari untuk kulit adalah mendapatkan kebutuhan vitamin D yang diperlukan tulang.

Waktu terbaik untuk mendapatkan manfaat maksimal dari sinar matahari pagi  adalah sebelum pukul 9 pagi pada wilayah setempat. 

Manfaat Berjemur Matahari Pagi Bagi Tubuh

Bagi sebagian orang, terutama para wanita, paparan sinar matahari merupakan hal yang sering dihindari.

Hal ini diakibatkan, sinar matahari selain mampu membuat kulit menghitam dan terbakar, juga mengandung ultraviolet yang dapat meningkatkan resiko kanker dan penuaan kulit.

Namun dibalik bahaya sinar ultraviolet pada matahari, ternyata banyak manfaat berjemur matahari pagi bagi tubuh.

Manfaat sinar matahari pagi bagi tubuh dapat dinikmati oleh segala rentang usia mulai dari bayi hingga orang lanjut usia.

Beberapa manfaat berjemur matahari pagi bagi tubuh, antara lain :

  • Mencukupi kebutuhan vitamin D

Tubuh membutuhkan vitamin D untuk menguatkan tulang dengan membantu penyerapan kalsium di usus kemudian dialirkan ke seluruh dinding sel.

Selain itu vitamin D juga dapat melindungi tubuh dari kanker serta penyakit lainnya.

Paparan sinar matahari yang mengenai bagian tubuh selama 10-15 menit mampu memenuhi kebutuhan vitamin D per hari.

  • Meningkatkan kualitas tidur

Manfaat berjemur matahari pagi membuat tubuh meningkatkan produksi melatonin yang mampu memperbaiki kualitas tidur Anda.

Sinar matahari dapat mengatasi masalah insomnia atau sulit tidur bagi lansia.

  • Meningkatkan sirkulasi darah

Sinar matahari mampu meningkatkan peredaran darah untuk mengalirkan nutrisi dan oksigen ke sel-sel pembuluh darah.

Hal ini mampu menjaga kesehatan jantung, karena jantung tidak bekerja keras untuk memompa darah.

  • Menurunkan resiko kanker

Manfaat berjemur matahari pagi adalah menurunkan resiko kanker, seperti kanker payudara, kanker usus dan kanker ovarium.

Namun tetap perhatikan durasi berjemur, terlalu lama berjemur matahari dapat meningkatkan resiko kanker kulit.

  • Memperbaiki suasana hati

Paparan sinar matahari mampu meningkatkan hormon serotonin untuk menjaga suasana hati tetap tenang dan bahagia.

Oleh sebab itu, manfaat berjemur matahari pagi sangat dianjurkan bagi wanita hamil maupun orang yang mengalami stress atau depresi berjemur matahari pagi selama 10-15 menit setiap hari.

  • Memperbaiki kulit

Berjemur matahari pagi bagi tubuh dapat mengatasi masalah kulit seperti eksim, jerawat dan psoriasis serta menyamarkan bekas luka pada kulit.

  • Meningkatkan daya tahan tubuh

Banyak yang mengira, daya tahan tubuh dapat diperoleh dari asupan vitamin C melalui makanan, suplemen maupun infus vitamin C.

Ternyata daya tahan tubuh juga dapat ditingkatkan dengan berjemur di pagi hari.

Hal ini disebabkan, sinar matahari mampu memperbanyak sel darah putih yang mampu melawan infeksi kuman dan bakteri yang masuk ke dalam tubuh.

  • Melancarkan sistem pencernaan

Sinar matahari mampu melancarkan daya tahan pada tubuh sehingga dapat memperbaiki sistem pencernaan dan meningkatkan nafsu makan.

Sehingga sangat baik untuk bayi maupun anak-anak untuk memenuhi kebutuhan gizi untuk perkembangan tubuh anak.

  • Mengurangi resiko obesitas

Manfaat berjemur matahari pagi dapat mengeluarkan racun dalam tubuh sehingga memperbaiki fungsi hati.

Hal ini melancarkan sirkulasi darah dan membuang racun yang ada dalam tubuh.

dokter ke rumah, panggil dokter ke rumah
Medi-Call: Layanan Dokter ke Rumah Anda

Berjemur matahari pagi sangat baik bagi tubuh. Namun, perlu diperhatikan juga mengenai durasi Anda berjemur matahari pagi.

Apabila durasi berjemur terlalu lama tentu dapat berdampak buruk pada kesehatan.

Oleh sebab itu, konsultasikan manfaat berjemur matahari pagi bagi tubuh dengan dokter terdekat Anda untuk mendapatkan aturan waktu berjemur matahari pagi yang tepat sesuai dengan dosis yang diperlukan tubuh.

Medi-Call Writers

Medi-Call Writers

Content writer on Medi-Call's Blog

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.