Manfaat berjemur matahari pagi dapat dirasakan oleh bayi hingga orang tua.
Salah satu manfaat berjemur di pagi hari adalah sinar matahari pagi dapat membantu tubuh menghasilkan vitamin D yang diperlukan untuk kesehatan kulit dan tulang.
Waktu terbaik untuk mendapatkan manfaat maksimal dari sinar matahari pagi adalah sebelum pukul 9 pagi pada wilayah setempat.
Manfaat Berjemur Matahari Pagi Bagi Tubuh
Meskipun sinar matahari pagi memiliki banyak manfaat, namun bagi sebagian orang terutama kaum wanita sangat menghindari paparan sinar matahari.
Alasanya adalah karena sinar matahari dianggap dapat membuat kulit menghitam dan terbakar, juga mengandung ultraviolet yang dapat meningkatkan resiko kanker dan penuaan kulit.
Namun tidak selamanya sinar ultravilet ini berbahaya bagi tubuh.
Sinar ultraviolet pada yang dipancarkan pada saat pagi hari justru memiliki banyak sekali manfaatnya untuk tubuh.
Manfaat sinar matahari pagi ibagi tubuh dapat dinikmati oleh segala rentang usia mulai dari bayi hingga orang lanjut usia.
Beberapa manfaat berjemur matahari pagi bagi tubuh, antara lain:
- Mencukupi kebutuhan vitamin D
Tubuh membutuhkan vitamin D untuk menguatkan tulang dengan membantu penyerapan kalsium di usus kemudian dialirkan ke seluruh dinding sel.
Selain itu vitamin D juga dapat melindungi tubuh dari kanker serta penyakit lainnya.
Paparan sinar matahari yang mengenai bagian tubuh selama 10-15 menit mampu memenuhi kebutuhan vitamin D per hari.
- Meningkatkan kualitas tidur
Manfaat berjemur matahari pagi membuat tubuh meningkatkan produksi melatonin yang mampu memperbaiki kualitas tidur Anda.
Sinar matahari dapat mengatasi masalah insomnia atau sulit tidur bagi lansia.
- Meningkatkan sirkulasi darah
Sinar matahari mampu meningkatkan peredaran darah untuk mengalirkan nutrisi dan oksigen ke sel-sel pembuluh darah.
Hal ini mampu menjaga kesehatan jantung, karena jantung tidak bekerja keras untuk memompa darah.
- Menurunkan resiko kanker
Manfaat berjemur matahari pagi adalah menurunkan resiko kanker, seperti kanker payudara, kanker usus dan kanker ovarium.
Namun tetap perhatikan durasi berjemur, terlalu lama berjemur matahari dapat meningkatkan resiko kanker kulit.
- Memperbaiki suasana hati
Paparan sinar matahari mampu meningkatkan hormon serotonin untuk menjaga suasana hati tetap tenang dan bahagia.
Oleh sebab itu, manfaat berjemur matahari pagi sangat dianjurkan bagi wanita hamil maupun orang yang mengalami stress atau depresi berjemur matahari pagi selama 10-15 menit setiap hari.
- Memperbaiki kulit
Berjemur matahari pagi bagi tubuh dapat mengatasi masalah kulit seperti eksim, jerawat dan psoriasis serta menyamarkan bekas luka pada kulit.
- Meningkatkan daya tahan tubuh
Banyak yang mengira, daya tahan tubuh dapat diperoleh dari asupan vitamin C melalui makanan, suplemen maupun infus vitamin C.
Ternyata daya tahan tubuh juga dapat ditingkatkan dengan berjemur di pagi hari.
Hal ini disebabkan, sinar matahari mampu memperbanyak sel darah putih yang mampu melawan infeksi kuman dan bakteri yang masuk ke dalam tubuh.
- Melancarkan sistem pencernaan
Sinar matahari mampu melancarkan daya tahan pada tubuh sehingga dapat memperbaiki sistem pencernaan dan meningkatkan nafsu makan.
Sehingga sangat baik untuk bayi maupun anak-anak untuk memenuhi kebutuhan gizi untuk perkembangan tubuh anak.
- Mengurangi resiko obesitas
Manfaat berjemur matahari pagi dapat mengeluarkan racun dalam tubuh sehingga memperbaiki fungsi hati.
Hal ini melancarkan sirkulasi darah dan membuang racun yang ada dalam tubuh.
Berjemur di bawah matahari pagi sangat baik bagi tubuh. Namun, perlu diperhatikan juga mengenai durasi Anda berjemur matahari pagi.
Apabila durasi berjemur terlalu lama tentu akan menimbulkan efek samping bagi kesehatan tubuh Anda.
Oleh sebab itu, konsultasikan terlebih dahulu manfaat berjemur matahari pagi bagi tubuh dengan dokter terdekat Anda agar mendapatkan aturan waktu berjemur matahari pagi yang tepat sesuai dengan dosis yang diperlukan tubuh.
