Selama ini banyak yang mengira bahwa berolahraga saat puasa hanya membuat tubuh menjadi mudah lelah. Ternyata ada banyak manfaat olahraga saat puasa yang jarang diketahui!
Berolahraga adalah salah satu bagian penting dalam mempraktekan gaya hidup sehat.
Namun berolahraga sambil berpuasa, ini mungkin bisa menjadi lain cerita.
Adanya penurunan asupan cairan dalam tubuh serta pola tidur yang terganggu, membuat berolahraga saat berpuasa merupakan hal yang sulit untuk dilakukan.
Akan tetapi bukan berarti tidak boleh berolahraga saat berpuasa.
Berolahraga di bulan ramadhan sebenarnya aman-aman saja untuk dilakukan terutama jika Anda tidak sedang sakit.
Mengingat suhu tinggi dan tidak ada asupan cairan dari matahari terbit hingga terbenam, Anda hanya akan membahayakan kesehatan jika terlalu memaksakan diri.
Oleh karena itu tidak disarankan untuk melakukan olahraga yang intens dan berat saat berpuasa.
Apabila Anda biasanya berolahraga selama 60 menit, maka kurangi menjadi 45 menit selama di bulan ramadhan.
Sebaiknya konsultasikan dengan dokter Medi-Call di rumah terlebih dahulu mengenai cara terbaik untuk berolahraga di bulan ramadhan, cukup hubungi Call-Center 24 Jam atau gunakan aplikasi Medi-Call.
Manfaat Olahraga Saat Puasa
Meskipun terasa berat dan menyulitkan, namun bukan berarti tidak ada manfaat olahraga saat puasa.
Ternyata ada banyak manfaat olahraga saat puasa yang bisa Anda dapatkan, asal dilakukan dengan tidak berlebihan.
Berikut ini manfaat olahraga saat puasa yang bisa Anda dapatkan:
- Mengurangi berat badan
Berolahraga ditambah dengan mengurangi asupan makanan merupakan paduan yang pas untuk mengurangi berat badan.
Inilah mengapa salah satu manfaat olahraga saat puasa adalah dapat mengurangi berat badan.
Jika tidak berpuasa, tubuh akan mengubah glukosa yang didapat dari makanan sebagai energi.
Namun saat berpuasa, kandungan glukosa dalam tubuh menjadi kosong sehingga tubuh mulai membakar lemak untuk mengubahnya menjadi energi selama berolahraga.
Pembakaran lemak inilah yang dapat membantu penurunan berat badan saat puasa.
- Regenerasi sel
Manfaat olahraga saat puasa selanjutnya adalah dapat membantu meregenerasi sel.
Berpuasa sambil berolahraga dapat membantu meningkatkan proses autophagy yaitu menghancurkan sel yang tidak diinginkan atau rusak.
Kemudian sel-sel yang rusak tersebut diregenerasi dengan sel yang lebih baru dan lebih sehat.
- Anti-aging
Manfaat olahraga saat puasa selanjutnya adalah dapat membantu mencegah penuaan loh.
Puasa kemudian berolahraga dapat menyebabkan perubahan metabolisme yang memperlambat proses penuaan pada kulit.
- Meningkatkan fokus
Selanjutnya manfaat olahraga saat puasa adalah dapat meningkatkan fokus.
Selama Ramadhan, mungkin sulit untuk fokus dalam jangka waktu yang lama, sehingga Anda tidak mencapai tujuan yang telah ditetapkan.
Beraktivitas fisik meskipun hanya sebentar dapat membantu meningkatkan fokus dan daya ingat saat berpuasa.
Jadi berolahraga saat puasa meskipun berat tetapi memiliki banyak manfaat yang bisa Anda dapatkan.
Akan tetapi perlu diingat, bahwa berolahraga dalam keadaan perut kosong memiliki risiko cedera yang lebih tinggi terutama bagi Anda yang memiliki penyakit.
Oleh karena itu sebaiknya olahraga dilakukan bersama dengan fisioterapis agar tidak salah gerakan dan mengurangi risiko cedera.
Anda bisa memanggil fisioterapis Medi-Call datang ke rumah untuk membantu berolahraga dengan menggunakan aplikasi Medi-Call atau hubungi Call-Center 24 Jam.
