Olahraga Angkat Beban untuk Wanita
Olahraga angkat beban untuk wanita termasuk ke dalam kategori latihan kekuatan, sehingga membutuhkan jangka waktu yang panjang untuk bisa mendapatkan hasil yang maksimal.Tapi jangan khawatir, meskipun Anda baru melakukan olahraga angkat beban untuk wanita dalam satu bulan, Anda sudah bisa melihat beberapa perbedaannya.Berikut ini beberapa alasan kenapa Anda harus coba olahraga angkat beban untuk wanita:- Mengurangi lemak
Olahraga angkat beban untuk wanita bisa membantu mengurangi lemak dalam tubuh loh!
Saat mengangkat beban otot tubuh akan terbentuk sehingga membantu meningkatkan metabolisme.
Saat metabolisme tubuh meningkat, maka akan lebih banyak kalori yang terbakar dan lemak yang berkurang.
Mengangkat beban dapat membantu mengurangi kurang lebih 30 hingga 50 kalori per hari.
- Menambah kekuatan
Dikarenakan olahraga angkat beban merupakan salah satu latihan kekuatan, maka siap-siap kekuatan Anda juga mungkin bertambah.
Tidak perlu khawatir akan perubahan bentuk tubuh yang jadi berotot.
Ini dikarenakan wanita biasanya tidak bertambah besar dari latihan kekuatan berbeda dengan pria.
Saat Anda lebih kuat, maka melakukan aktivitas sehari-hari dan olahraga rutin tidak akan terlalu melelahkan dan cenderung tidak menyebabkan cedera.
- Suasana hati membaik
Terdengar tidak mungkin, namun melakukan olahraga angkat beban untuk wanita dapat membuat mood menjadi lebih baik.
Olahraga angkat beban menghasilkan neurotransmitter yang meningkatkan suasana hati seperti endorfin, dopamin, norepinefrin, dan serotonin.
Ini dapat meningkatkan kepercayaan diri dan mengurangi depresi.
- Meningkatkan kesehatan
Melakukan olahraga angkat beban dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dan tekanan darah serta meningkatkan kolesterol baik.
Ini dapat meningkatkan kesehatan jantung serta mengurangi risiko diabetes.
