Terapi Saraf Kejepit Tulang Belakang
Saraf kejepit pada tulang belakang merupakan hal yang normal terjadi terutama pada lanjut usia.Karena semakin bertambah usia, saraf dan tulang akan mengalami keausan sehingga menyebabkan saraf kejepit.Selain faktor usia, beberapa faktor lain seperti postur tubuh yang buruk terutama jika Anda sering melakukan pekerjaan di depan komputer, kelebihan berat badan dan merokok.Namun saraf kejepit merupakan kondisi yang dapat disembuhkan dengan perubahan gaya hidup dan terapi saraf kejepit tulang belakang.Berikit ini beberapa terapi saraf kejepit tulang belakang yang bisa Anda lakukan cukup dari rumah saja:- Posisi telungkup
Terapi saraf kejepit tulang belakang yang pertama adalah dengan berbaring dengan posisi telungkup.
Cobalah untuk berbaring telungkup kemudian angkat dada ke arah atas untuk mengangkat tubuh dari lantai.
Ini dapat membantu mengubah jumlah tekanan pada saraf sehingga mengatasi saraf kejepit.
- Posisi lutut ke arah dada
Terapi saraf kejepit tulang belakang selanjutnya adalah dengan memposisikan lutut ke arah dada.
Cobalah untuk berbaring di lantai kemudian tekuk kedua lutut dan arahkan ke langit-langit.
Angkat lutut ke dada dan tahan di sana selama 10 hingga 20 detik.
Gerakan atau posisi lutut ke arah dada dapat membuka kanal tulang belakang sehingga yang memberikan saraf lebih banyak ruang.
- Peregangan
Terapi saraf kejepit tulang belakang selanjutnya adalah melakukan peregangan.
Cobalah untuk berbaring di lantai, lalu rentangkan salah satu kaki Anda sehingga kaki mengarah ke langit-langit.
Tahan di udara selama 20 hingga 30 detik dan lepaskan.
Kemudian ulangi dengan kaki yang lainnya.
- Peregangan gluteal
Terapi saraf kejepit tulang belakang yang terakhir adalah peregangan gluteal.
Posisikan tubuh Anda berbaring di lantai, kemudian angkat salah satu kaki Anda dan satu kaki lainnya pada posisi bengkok.
Sandarkan kaki yang diangkat ke kaki yang berada pada posisi bengkok.
Pegang paha yang menahan kaki Anda dan tarik ke arah dada dan kepala.
Tahan posisi selama 20 hingga 30 detik dan lepaskan.
