Nutrisi Otak untuk Orang Tua
Otak membutuhkan nutrisi tertentu untuk membantunya bekerja dengan optimal setiap hari.Omega-3 dapat membantu meningkatkan sel-sel otak, sedangkan antioksidan baik mengurangi stres dan mencegah penyakit degenerasi seperti Alzheimer.Itu merupakan kandungan nutrisi otak untuk orang tua yang sebaiknya terdapat dalam menu makanan lansia.Berikut ini beberapa makanan penuh nutrisi otak untuk orang tua yang sebaiknya diketahui:- Ikan
Ikan mengandung banyak omega-3 yang dapat menjadi nutrisi otak untuk orang tua.
Tidak hanya meningkatkan sel-sel otak, omega-3 juga dapat memperbaiki sel otak serta meningkatkan aliran darah ke otak.
Kandungan omega-3 pada ikan juga dapat membantu meningkatkan kemampuan berpikir untuk lansia.
Ikan salmon, sarden, kembung, dan tuna merupakan jenis ikan yang baik untuk orang tua dan mengandung banyak omega-3 guna menutrisi otak.
- Buah beri
Buah beri seperti strawberry, blueberry, blackberry dan blackcurrant mengandung banyak antioksidan yang dapat menjadi nutrisi otak untuk orang tua.
Antioksidan dapat meningkatkan daya pikir dan daya memori, mengurangi peradangan untuk seluruh tubuh.
Selain itu antioksidan dalam buah beri juga dapat meningkatkan plastisitas otak yaitu kemampuan otak untuk terus berkembang.
Ini baik untuk meningkatkan kesembuhan saraf pada penderita stroke.
- Kacang-kacangan
Kacang-kacangan juga mengandung banyak nutrisi otak untuk orang tua seperti omega-3, antioksidan dan vitamin E.
Konsumsi kacang-kacangan dapat membantu meningkatkan fungsi otak, mencegah penyakit alzheimer dan kanker serta mengurangi stres.
Kacang almond, kacang hazel serta biji bunga matahari merupakan jenis kacang-kacangan yang baik untuk orang tua.
- Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti kangkung dan brokoli juga dapat menjadi nutrisi otak untuk orang tua.
Sayuran hijau mengandung banyak serat, antioksidan dan vitamin yang baik untuk otak serta tubuh lansia.
Ini dapat mengurangi stres, meningkatkan kesehatan otak serta membantu tubuh agar tetap bugar.
