Vitamin Ibu Menyusui agar ASI Banyak
Sebaiknya hindari konsumsi suplemen atau pil vitamin ibu menyusui agar ASI banyak.Ini karena kemungkinan adanya kandungan dalam suplemen maupun pil yang tidak baik untuk Sang Buah Hati.Oleh karena itu vitamin ibu menyusui agar ASI banyak disarankan melalui makanan seperti buah dan sayur.Berikut ini beberapa vitamin ibu menyusui agar ASI banyak yang perlu diketahui:- Daun kelor
Vitamin ibu menyusui agar ASI banyak yang pertama adalah daun kelor.
Kandungan daun kelor mampu meningkatkan produksi ASI pada hari keempat pasca persalinan.
Selain itu daun kelor juga memiliki banyak nutrisi yang diperlukan ibu menyusui dan mengandung antioksidan serta anti-inflamasi yang baik untuk mencegah peradangan.
Daun kelor dapat dimasak sebagai makanan maupun dikonsumsi sebagai jus setiap harinya.
- Barley
Barley merupakan sejenis sereal yang dapat menjadi vitamin ibu menyusui agar ASI banyak.
Kandungan pada barley dapat membantu meningkatkan kadar prolaktin yaitu hormon untuk memperlancar ASI.
Barley dapat dikonsumsi dengan cara dimasukan ke dalam sup maupun salad.
- Pepaya
Pepaya merupakan buah yang kaya akan vitamin ibu menyusui agar ASI banyak.
Pepaya mengandung banyak efek laktogenik yang membantu meningkatkan kandungan ASI dalam tubuh.
Biasanya efek laktogenik lebih banyak didapatkan pada pepaya hijau.
Selain itu pepaya juga dapat membantu mengatasi masalah pencernaan dan mengurangi kandungan kolesterol.
- Ragi
Ragi merupakan makanan kaya vitamin ibu menyusui untuk membantu meningkatkan ASI selanjutnya.
Selain itu ragi juga kaya akan vitamin B, zat besi dan protein yang baik untuk tubuh.
Namun sebaiknya jangan memakan ragi dalam jumlah banyak sekaligus karena dapat menyebabkan kerewelan pada bayi akibat rasanya yang pahit.
