Jangan Begadang Lagi Ya! Berikut  Bahaya Begadang bagi Mahasiswa 

Bagikan artikel ini

Sebagai mahasiswa pasti akrab sekali dengan mengerjakan tugas-tugas hingga larut malam, tapi tahukah Anda apa saja bahaya begadang bagi mahasiswa? Simak dalam artikel berikut ini!

Ada orang yang lebih suka bangun di pagi hari, namun ada juga yang suka untuk bangun di sore hari.

Setiap orang memiliki waktu untuk tidurnya sendiri-sendiri dan ini disebut sebagai chronotypes.

Chronotypes merupakan jam tubuh yang menentukan kapan seseorang harus tidur.

Peneliti menyebutkan sangat jarang untuk menemukan seseorang yang tidak bisa tertidur saat jam 3 pagi.

Rata-rata jam tidur manusia adalah pada pukul jam 11 malam sampai 7 pagi.

Penelitian juga menyebutkan bahwa pria lebih sering tidur larut malam dibandingkan dengan wanita.

Baca juga:  Tips Efektif Supaya Bisa Bangun Pagi dan Tidak Mudah Lelah 

Ciri-ciri orang yang begadang biasanya lebih memiliki banyak energi di malam hari, merasa lelah setiap bangun pagi, dan kesulitan untuk berkonsentrasi di siang hari.

Apabila Anda sering begadang terutama jika Anda seorang mahasiswa sebaiknya berhati-hati akan bahaya begadang bagi mahasiswa.

Lakukan cek kesehatan rutin untuk memastikan tidak ada masalah kesehatan dengan menghubungi dokter Medi-Call ke lokasi Anda melalui aplikasi Medi-Call.

Dokter 24 Jam Ke Rumah Anda Medi-Call
Medi-Call: Layanan Panggil Dokter ke Rumah Anda

Bahaya Begadang bagi Mahasiswa

Dilansir dari healthline, jam internal tubuh untuk tidur dipengaruhi oleh gen dan sangat sulit untuk diubah.

Sering begadang menyebabkan seseorang kesulitan untuk menyesuaikan dengan jadwal sekolah, kuliah atau kantor yang biasa dilakukan di pagi hari.

Selain itu bahaya begadang bagi mahasiswa juga meningkatkan risiko kondisi kesehatan mental dan masalah metabolisme.

Apa saja sih bahaya begadang bagi mahasiswa? Berikut ini berbagai bahaya begadang bagi mahasiswa yang mungkin terjadi:

 

  • Tekanan darah tinggi

Bahaya begadang bagi mahasiswa yang pertama adalah menyebabkan tekanan darah tinggi.

Penelitian menunjukkan orang-orang yang tidur larut berisiko terkena hipertensi daripada yang tidak tidur larut malam.

Tekanan darah tinggi ini dapat memicu sejumlah penyakit seperti stroke, jantung, diabetes dan masih banyak lagi.

 

  • Kesehatan Mental

Bahaya begadang bagi mahasiswa selanjutnya adalah mempengaruhi mood dan kesehatan mental.

Penelitian menunjukkan bahwa orang tidur larut malam lebih mungkin mengalami depresi dan gangguan kecemasan, dibandingkan dengan orang yang tidak begadang.

Tidur larut malam juga lebih mungkin untuk membuat perubahan suasana hati yang signifikan teurtama di pagi hari.

Selain itu, orang yang begadang memiliki waktu yang lebih sulit untuk mengatur emosi mereka dan lebih cenderung menekan perasaan mereka.

 

  • Diabetes

Bahaya begadang bagi mahasiswa lainnya adalah meningkatnya risiko terkena diabetes.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang suka tidur malam 2,5 kali lebih mungkin menderita diabetes tipe 2.

Ini karena perilaku makan dan pola makan yang lebih buruk sehingga kadar glukosa melonjak tepat sebelum tidur dan mempengaruhi metabolisme.

Medi-Call: Layanan Kesehatan di Lokasi Anda
Medi-Call: Layanan Kesehatan di Lokasi Anda

Jika Anda sering tidur larut malam dan makan larut malam, sebaiknya cek kadar gula darah Anda.

Ini dilakukan untuk mencegah berbagai macam penyakit seperti diabetes, darah tinggi dan stroke.

Saat ini Anda bisa melakukan pemeriksaan kadar gula darah di lokasi bersama Tenaga Medis Medi-Call dengan menghubungi Call-Center 24 Jam.

Medi-Call Writers

Medi-Call Writers

Content writer on Medi-Call's Blog
DMCA.com Protection Status