Bahaya Makan Malam Bagi Kesehatan
Bahaya makan malam bagi kesehatan tidak akan masalah selama Anda hanya mengkonsumsi camilan yang ringan dan sehat serta terdapat dalam bagian kalori harian.Makanan yang baik untuk dimakan di malam hari adalah yang hanya mengandung maksimal seratus kalori seperti buah, yogurt rendah lemak, popcorn dalam porsi sedikit dan eskrim.Apabila makanan yang dikonsumsi di malam hari lebih dari itu akan menimbulkan bahaya makan malam bagi kesehatan.Berikut ini beberapa bahaya makan malam bagi kesehatan yang Anda perlu ketahui:- Meningkatkan berat badan
Bahaya makan malam bagi kesehatan yang pertama adalah dapat meningkatkan berat badan.
Ini dikarenakan kemampuan tubuh untuk membakar makanan yang dikonsumsi berbeda dengan mengkonsumsi makanan di siang hari.
Saat siang hari, tubuh lebih dapat membakar makanan yang dikonsumsi.
Sedangkan pada malam hari, tubuh akan menyimpan kalori tersebut selama berjam-jam sehingga mempercepat penambahan berat badan.
- Sindrom metabolik
Bahaya makan malam bagi kesehatan selanjutnya adalah timbulnya sindrom metabolik.
Sindrom metabolik adalah kondisi yang mencakup resistensi insulin, obesitas, tekanan darah tinggi, serta kolesterol tinggi akibat makan di malam hari.
Ini dikarenakan makan malam dapat menghasilkan kadar gula yang lebih tinggi serta berkurangnya pemecahan lemak dalam tubuh.
- Asam lambung
Meningkatnya asam lambung juga merupakan bahaya makan malam bagi kesehatan lainnya.
Penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang makan malam diatas jam sembilan lebih rentan terkena asam lambung dibandingkan orang yang makan malam jam enam sore.
Selain itu, sebaiknya tidak langsung tidur setelah makan malam karena akan semakin meningkatkan risiko terkena asam lambung.
Pada jangka panjang, ini akan menyebabkan seseorang terkena GERD.
- Pilihan makan yang buruk
Bahaya makan malam bagi kesehatan lainnya adalah menyebabkan seseorang cenderung untuk mengkonsumsi makanan yang tidak sehat.
Orang yang gemar untuk makan di malam hari biasanya cenderung untuk mengkonsumsi untuk makan makanan siap saji seperti mie, keripik dan lain-lain.
Ini dapat berdampak buruk bagi kesehatan karena makanan ini tidak dapat membuat kenyang dalam waktu yang lama.
Sehingga selalu merasa kurang kenyang namun berkurangnya keinginan untuk makan makanan sehat.
