Tubuh membutuhkan asupan cairan yang cukup agar tidak mengalami dehidrasi terutama ketika sedang berpuasa. Tapi berapa liter air sehari saat puasa agar tidak haus dan dehidrasi?
Saat sedang berpuasa, tubuh sangat rentan untuk mengalami dehidrasi.
Ini dikarenakan tubuh dapat terhidrasi melalui makanan yang Anda konsumsi baik buah, sayuran atau makanan lainnya.
Namun saat berpuasa di bulan Ramadhan khususnya, Anda tidak diperbolehkan untuk makan dan minum hingga waktu berbuka tiba.
Mengetahui waktu untuk makan dan minum berkurang, belum lagi ditambah Anda masih tetap melakukan kegiatan di sela-sela waktu tersebut membuat risiko untuk terkena dehidrasi cukup tinggi.
Dehidrasi dapat berakibat buruk pada tubuh mulai dari sakit kepala, heat stroke hingga kerusakan pada otak.
Apabila Anda mengalami pusing, lemas, haus yang sangat parah saat menjalankan ibadah puasa, ini mungkin tanda dehidrasi yang perlu diwaspadai.
Segera hubungi dokter Medi-Call datang ke rumah untuk mendapatkan terapi infus akibat dehidrasi dengan menghubungi Call-Center 24 Jam atau aplikasi Medi-Call.
Berapa Liter Air Sehari Saat Puasa
Kebanyakan orang yang berpuasa di bulan Ramadhan akan mengalami dehidrasi ringan, apalagi jika cuaca sedang panas.
Anda mungkin mengalami dehidrasi bahkan saat duduk di meja tanpa banyak usaha fisik.
Dehidrasi ringan saat puasa ini mungkin menyebabkan sakit kepala, kelelahan, sembelit, dan kurang konsentrasi.
Tapi tidak perlu khawatir, karena hidrasi yang tepat dapat memaksimalkan kinerja tubuh, meningkatkan tingkat energi, dan mengurangi kelelahan otot.
Kira-kira berapa liter air sehari saat puasa yang dibutuhkan agar tubuh tetap terhidrasi?
Meskipun kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda tergantung pada individu.
Namun kurang lebih berapa liter air sehari saat puasa yang perlu dikonsumsi adalah sebanyak 2 liter, ini setara dengan delapan gelas air.
Jumlah ini yang harus Anda minum dari sejak berbuka hingga sahur.
Akan tetapi sebaiknya jangan minum berapa liter air sehari saat puasa secara sekaligus.
Karena akan memberikan tekanan berlebihan pada ginjal serta membuat Anda sering pergi ke kamar mandi.
Anda harus tahu cara minum berapa liter air sehari saat puasa ke dalam beberapa bagian.
Cobalah untuk minum 2 gelas air segera setelah berbuka, 4 gelas air saat malam hari dan 2 gelas air saat sahur.
Meskipun sama-sama terbuat dari air dan jumlah berapa liter air sehari saat puasa yang harus dikonsumsi adalah 2 liter, akan tetapi sebaiknya minuman yang diminum adalah air putih bukan minuman manis.
Ini dikarenakan konsumsi minuman manis saat puasa dapat membuat perut kenyang serta dapat menunda proses pencernaan.
Sehingga mengakibatkan banyak masalah saat berpuasa seperti kembung, sakit perut, dan penambahan berat badan.
Pastikan tubuh Anda sehat dan bugar agar dapat menjalankan ibadah puasa dengan baik.
Cek kesehatan Anda dan keluarga agar ibadah puasa lancar dengan dokter Medi-Call datang ke rumah dengan menghubungi Call-Center 24 Jam atau gunakan aplikasi Medi-Call.
