Ada banyak sekali manfaat serta fungsi vitamin C untuk daya tahan tubuh khususnya pada saat pergantian cuaca.
Cuaca ekstrim dapat memicu pertumbuhan bakteri atau kuman, daya tahan tubuh yang rendah dapat meningkatkan risiko terkena berbagai macam penyakit seperti flu, diare dan alergi.
Oleh sebab itu bila perlu konsumsi 500 miligram vitamin C setiap hari untuk menjaga tubuh tetap bugar.
Vitamin C banyak terdapat pada jeruk, cabai, brokoli, bayam, mangga, nanas, jambu biji, tomat, stroberi.
Selain buah dan sayur-sayuran vitamin C juga dapat dikonsumsi dalam bentuk suplemen atau suntik.
Pemberian suplemen atau suntik vitamin C untuk perkuat daya tahan tubuh tidak boleh sembarangan dosis berlebihan dapat karena kelebihan vitamin dapat menimbulkan gangguan kesehatan seperti gangguan pencernaan hingga gangguan ginjal.
Konsultasikan kebutuhan vitamin C Anda dengan dokter Medi-Call melalui aplikasi.
Fungsi Vitamin C untuk Daya Tahan Tubuh
Vitamin C baik diberikan untuk anak-anak hingga lansia, berikut ini adalah beberapa fungsi vitamin C untuk daya tahan tubuh:
- Sebagai antioksidan untuk menangkal radikal bebas
Radikal bebas adalah zat berbahaya karena dapat memicu berbagai macam penyakit seperti kanker dan penyakit jantung.
Fungsi vitamin C untuk daya tahan tubuh salah satunya sebagai antioksidan untuk menetralkan sifat negatif dari radikal bebas.
- Memperkuat daya tahan tubuh
Nutrisi di dalam Vitamin C mampu meningkatkan produksi sel-sel darah putih sehingga memperkuat daya tahan tubuh.
- Meningkatkan penyerapan zat besi
Vitamin C merupakan tameng bagi tubuh untuk melawan berbagai penyakit dan menghambat sel kanker karena fungsinya yaitu membantu penyerapan zat besi.
- Menjaga kesehatan tulang dan gigi
Kolagen yang terbentuk oleh vitamin C sangat penting dalam pertumbuhan tulang dan gigi.
- Menetralkan racun
Fungsi vitamin C untuk daya tahan tubuh berikutnya adalah menetralkan racun yang ada dalam tubuh dengan kandungan antioksidan yang dimiliki.
- Menurunkan resiko serangan jantung
Vitamin C yang dikonsumsi secara rutin dapat mengurangi penebalan pada pembuluh darah arteri pada jantung.
Pembuluh darah arteri merupakan penyebab utama dari serangan jantung.
- Menjaga kesehatan mata
Nutrisi yang terdapat pada vitamin C mampu menurunkan gangguan pada mata seperti katarak, rabun dan tumor mata.
- Memperbaiki jaringan sel kulit
Antioksidan merupakan salah satu unsur penting dalam merawat kulit.
Vitamin C merupakan antioksidan yang ampuh untuk merawat kulit dan mencegah penuaan dini.
Selain konsumsi vitamin C untuk meningkatkan daya tahan tubuh, terapkan pola hidup sehat seperti olahraga rutin dan konsumsi makanan mengandung banyak nutrisi.
Lakukan pengecekan rutin ke dokter untuk mengetahui kondisi kesehatan tubuh Anda agar terhindar dari berbagai macam penyakit.
