Gangguan Pola Tidur
Sebenarnya tidak ada ukuran pasti untuk mengukur kualitas tidur seseorang, namun kualitas tidur yang baik antara lain dipercayai memiliki indikator sebagai berikut:- Kemudahan untuk tidur,
- Mampu mempertahankan tidur, serta
- Tubuh terasa rileks dan segar setelah bangun.
Penyebab Gangguan Pola Tidur Pada Lansia
Bagi sebagian orang, gangguan tidur merupakan hal yang wajar dan dapat disebabkan karena banyak faktor.Namun gangguan pola tidur yang berkelanjutan dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan bahkan mengganggu pola tidur orang terdekat.Semakin bertambahnya usia maka resiko mengalami kesulitan tidur jauh lebih besar.Gangguan pola tidur pada lansia dapat dikelompokkan berdasarkan kriteria berikut :- Gangguan ketika memulai dan mempertahankan tidur,
- Gangguan rasa kantuk berlebihan,
- Gangguan siklus tidur,
- Perilaku tidak normal.
- Penyakit Kronis
Sebagian lansia di atas usia 70 tahun rentan terserang penyakit kronis yang mengakibatkan gangguan pola tidur.
Rasa nyeri yang tak tertahankan sering membuat lansia kesulitan untuk tidur.
Beberapa jenis penyakit kronis yang mengakibatkan lansia kesulitan tidur adalah diabetes, osteoporosis, alzheimer dapat mengakibatkan kesulitan tidur.
- Depresi dan Kecemasan
Depresi dan kecemasan berlebih dapat menimbulkan gangguan pola tidur pada lansia.
Lansia dapat mengalami kesulitan untuk tidur dan mempersingkat waktu tidur lansia sehingga mengakibatkan lansia bangun dini hari.
- Demensia
Demensia dapat membuat lansia bingung ketika perubahan waktu siang ke malam hari.
Bahkan beberapa dampak yang ditimbulkan dari demensia adalah perasaan gelisah, atau berteriak-teriak keluar.
- Kurangnya Aktivitas Fisik
Lansia yang aktif di siang hari terbukti memiliki kualitas tidur yang lebih baik dari lansia yang pasif di siang hari.
Berkurangnya aktivitas ini merupakan faktor yang utama penyebab gangguan pola tidur pada lansia.
Atur aktivitas di siang hari, buat jadwal harian agar kegiatan bisa teratur dan optimal.
- Obat-Obatan
Beberapa lansia mengkonsumsi obat-obatan untuk mengatasi penyakit atau sebagai suplemen tubuh.
Namun dampak dari obat-obatan tersebut dapat menimbulkan gangguan pada pola tidur
Semakin bertambahnya usia maka penurunan hormon pertumbuhan dan melatonin mengalami penurunan, sehingga mengakibatkan penurunan ritme tubuh sehari-hari.Selain itu para lansia yang tidak memiliki aktivitas di siang hari, mudah untuk tidur tanpa batasan waktu juga merupakan penyebab gangguan pola tidur pada lansia.
