Peregangan dapat meringankan gejala kram otot paha, namun sebaiknya dilakukan dengan benar agar tidak menyebabkan kondisi semakin parah.
Kram adalah kondisi dimana otot terlalu tegang karena mendapat tekanan berat atau gerakan tiba-tiba.
Adapun penyebab lainnya adalah cedera olahraga, gangguan sirkulasi darah, kehamilan, dehidrasi, kekurangan zat mineral, serta perubahan suhu ekstrim (dingin).
Kram berlangsung sebentar antara hitungan detik atau menit akan tetapi efek sampingnya (nyeri otot) dapat berlangsung lama.
Gejala Kram Otot Paha
Gejala kram otot paha pada sebagian orang disertai dengan demam, lemas dan menggigil.
Apabila Anda mengalami gejala kram otot disertai demam yang tidak hilang dalam beberapa hari sebaiknya segera konsultasi ke dokter.
Berikut ini gejala kram otot paha yang harus Anda ketahui:
- Paha Tidak Bisa Digerakkan
Gejala kram otot akan menyebabkan kaki terutama paha tidak bisa digerakkan.
Saat kram terjadi biasanya otot akan terasa kaku sehingga sulit untuk menggerakan paha.
- Muncul Rasa Sakit secara Tiba-Tiba
Gejala kram otot paha selanjutnya adalah munculnya rasa sakit secara tiba-tiba.
Rasa sakit ini disebabkan oleh ketegangan pada otot paha yang juga berdampak pada sendi dan tulang.
Sehingga rasa sakit yang dirasakan sangat tiba-tiba dan tidak tertahankan.
Apabila Anda terlalu lelah maka rasa sakit ini bisa berlangsung lebih lama.
- Muncul Benjolan di Area Kram Otot
Gejala kram otot paha selanjutnya adalah timbulnya benjolan di area yang terasa sakit.
Benjolan terjadi karena otot tidak dalam keadaan rileks atau terganggu karena gerakan yang berlebihan pada paha.
Gejala kram otot paha umumnya tidak berbahaya sehingga tidak membutuhkan perawatan medis.
Namun, kram otot paha berat yang parah biasa terjadi pada atlet atau pekerja yang sering mengangkut barang berat.
Bila Anda mengalami gejala kram otot paha yang tidak kunjung membaik segera konsultasi ke dokter untuk segera mendapatkan perawatan.
Penanganan Kram Otot Paha Ringan
Mengatasi kram otot ringan dapat dilakukan sendiri di rumah dengan melakukan relaksasi atau peregangan agar sakitnya berkurang.
Caranya, luruskan kaki dan tarik telapak kaki ke atas (dorsofleksi) dengan tangan untuk meregangkan otot paha.
Selain itu, kompres panas atau dingin pada paha ketika kram terjadi agar rasa sakitnya berkurang.
Rasa sakit yang tidak membaik bisa diatasi dengan minum obat anti inflamasi seperti ibuprofen.
Lakukan pelemasan kaki dengan meregangkan otot yang sakit secara perlahan setiap 10 menit.
Tindakan Medis untuk Mengatasi Cedera Otot Berat
Penanganan kram otot oleh dokter dilakukan untuk kondisi yang tidak disembuhkan sendiri.
Dokter akan melakukan pemeriksaan fisik dengan bertanya gejala kram otot paha yang dirasakan.
Selanjutnya, dokter akan memberikan resep obat muscle relaxant untuk mengendurkan otot sehingga kram mereda.
Jika gejala kram otot paha sering terjadi tanpa alasan yang jelas, mungkin Anda perlu memeriksa darah untuk mengetahui kadar kalium dan kalsium dalam darah serta fungsi ginjal dan tiroid.
Jenis tes lainnya adalah elektromiografi untuk mengukur aktivitas serta kelainan otot dan mielografi untuk melihat struktur tulang.
Ini dilakukan untuk mengetahui penyebab kram otot dengan jelas.
Diskusikan pilihan perawatan dengan dokter sesuai dengan kondisi medis yang Anda alami.
Konsumsi nutrisi dan mineral yang cukup dapat membantu mengurangi kram otot.
Sayuran hijau, air putih, ikan dan susu merupakan makanan yang kaya akan nutrisi dan mineral.
Dan juga sebaiknya rutin melakukan pemanasan sebelum olahraga.
Layanan fisioterapi yang dapat dilakukan di rumah atau disebut sebagai fisioterapi home care.
Tujuannya adalah memudahkan pasien mendapatkan layanan fisioterapi panggil ke rumah terutama bagi pasien yang berisiko tinggi jika melakukan mobilisasi.
Keuntungan lainnya dari fisioterapi home care adalah pelayanan yang lebih personal, hemat waktu serta suasana yang lebih nyaman sehingga perawatan yang diterima oleh pasien lebih efektif.
Medi-Call menyediakan layanan fisioterapi home care atau fisioterapi panggil ke rumah mulai dari terapi okupasi, terapi olahraga, terapi manual modalitas dan masih banyak lagi di berbagai wilayah di Indonesia.
Setiap pemesanan layanan fisioterapi home care Medi-Call akan mendapatkan free telekonsultasi.
