Kolesterol Tinggi Saat Lebaran
Apabila kadar kolesterol mencapai lebih dari 240 mg/dL maka kadar kolesterol pada tubuh orang tersebut sedang tinggi.Jika Anda mengalami kolesterol tinggi saat lebaran, tidak perlu khawatir.Ada banyak cara bisa Anda lakukan untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi saat lebaran.Penasaran apa saja caranya? Berikut ini beberapa tips cara menurunkan kadar kolesterol tinggi saat lebaran.- Berolahraga
Cara yang paling ampuh untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi saat lebaran adalah dengan berolahraga.
Anda bisa memulai olahraga dengan aktivitas yang sedang seperti berjalan cepat atau bersepeda selama kurang lebih 30 menit dalam sehari.
Berolahraga juga dapat membantu menurunkan berat badan yang juga berpengaruh pada penurunan kadar kolesterol.
- Konsumsi makanan sehat
Beberapa makanan sehat ternyata dapat membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi saat lebaran.
Makanan seperti kacang-kacangan, alpukat, jagung, omega 3 dan omega 6 dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, tekanan darah hingga meningkatkan kesehatan jantung.
Makanan yang tinggi serat seperti apel, pir dan oatmeal juga baik untuk dikonsumsi karena kandungan pada serat dapat mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah.
- Hindari makanan berlemak
Meskipun menggoda, mengurangi konsumsi makanan berlemak saat kolesterol tinggi perlu dilakukan.
Makanan berlemak dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke jika dikonsumsi saat kolesterol sedang tinggi.
- Tidur yang cukup
Tidur yang cukup juga penting dilakukan untuk menurunkan kadar kolesterol.
Kualitas tidur yang buruk dapat meningkatkan kadar kolesterol.
Orang dewasa sebaiknya mendapatkan waktu tidur sebanyak tujuh jam setiap harinya.
