loader image

Menu Makanan Sehat untuk Lansia, Bantu Tingkatkan Kualitas Hidup

Memenuhi kebutuhan gizi dengan makanan sehat untuk lansia merupakan kunci untuk menjaga kesehatan dan vitalitas di usia lanjut. Memasuki usia senja, tubuh mengalami berbagai perubahan, termasuk penurunan metabolisme dan fungsi organ tubuh. Hal ini membuat lansia lebih rentan terhadap berbagai penyakit dibandingkan dengan usia muda.Pengaruh konsumsi makanan sehat untuk lansia adalah mampu meningkatkan kesejahteraan dan kesehatan orang usia lanjut.Dengan mengkonsumsi makanan sehat, bisa mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, diabetes, beberapa jenis kanker, hingga masalah kesehatan mental, seperti kecemasan dan depresi.Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan lansia dengan pola makanan sehat untuk lansia yang tepat.
Perawat Home Care dan Perawat Luka Medi-Call
Medi-Call: Layanan Perawat Home Care dan Perawat Luka di Rumah Anda

Makanan Sehat untuk Lansia

Tahukah Anda, dikarenakan adanya penurunan dan perlambatan metabolisme tubuh pada lansia.Sehingga lansia tidak membutuhkan banyak kalori dan tidak perlu mendapatkan banyak energi dari makanan.Justru, mereka membutuhkan makanan sehat untuk lansia yang lain seperti protein, vitamin dan masih banyak lagi.Yuk telusuri lebih lanjut apa saja sih yang menjadi makanan sehat untuk lansia?
  • Buah dan sayur

Buah dan sayur menjadi makanan sehat untuk lansia yang tidak boleh ditinggalkan.

Ada begitu banyak kandungan dalam buah dan sayur yang menyehatkan, serta penting bagi tubuh.

Mulai dari vitamin, antioksidan, mineral dan serat.

Kandungan vitamin dan mineral dalam buah dan sayur dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Serta memiliki efek perlindungan terhadap penyakit jantung, stroke, dan jenis kanker tertentu. 

Kandungan seratnya bisa menurunkan kadar kolesterol darah dan menjaga fungsi usus.

  • Daging

Selain rasanya yang enak, daging, baik daging ayam, sapi maupun ikan juga sangat kaya akan protein dan merupakan makanan sehat untuk lansia.

Makanan berprotein membantu memperbaiki tubuh lansia. 

Memasukkan protein yang cukup ke dalam makanan dapat membantu menjaga fungsi fisik dan mengurangi kehilangan otot.

  • Kalsium

Diperkirakan sekitar 10 juta orang Amerika yang berusia di atas 50 tahun menderita osteoporosis.

Kondisi ini melemahkan tulang lansia, menjadikannya rapuh dan meningkatkan kemungkinan patah tulang. 

Salah satu alat terbaik untuk melawan osteoporosis adalah kalsium. 

Pastikan lansia menjaga tingkat asupan kalsium yang sehat dengan makanan seperti susu, yogurt tawar, dan keju.

  • Rempah-rempah

Konsumsi garam yang berlebihan memang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, meningkatkan risiko penyakit stroke, jantung, dan ginjal.

Tapi bukan berarti makanan sehat untuk lansia harus terasa hambar.

Ada alternatif lain yaitu menambahkan rempah-rempah beraroma seperti kayu manis, merica atau peterseli, daun bawang atau bahkan daun jeruk.

Agar makanan yang dikonsumsi lansia tetap terasa lezat namun tidak tinggi asupan garam.

banner caregiver medi-call
Medi-Call: Layanan Caregiver di Lokasi Anda
Tidak mudah untuk mengubah kebiasaan makan lansia dalam waktu singkat.Anda bisa mencoba memperkenalkan perubahan kecil untuk meningkatkan kualitas pola makan mereka. Misalnya, ajak lansia untuk beralih ke roti gandum, bukan roti putih.Jika lansia menolak mengubah kualitas makanannya, Anda dapat membantu dengan mengurangi ukuran porsi dan frekuensi makan yang kurang sehat.Makanan sehat bagi lansia sangat diperlukan terutama bagi lansia yang baru saja menjalani operasi.Perawatan pasca operasi bagi lansia, khususnya operasi tulang, karena hampir seluruh aktivitasnya akan terpengaruh.Perawat bisa membantu latihan di rumah, misal latihan jalan, latihan mengangkat tangan atau kaki.Kolaborasi antara perawat dan fisioterapis dibutuhkan untuk memaksimalkan penyembuhan pasien.Informasi lebih lanjut hubungi Call-Center 24 Jam atau gunakan aplikasi Medi-Call.
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments

Artikel Terkait