Manfaat berjemur di pagi hari untuk kesehatan, membunuh virus yang menempel pada tubuh, membantu produksi vitamin D dan beragam lainnya.
Salah satu cara mencegah infeksi virus corona di rumah adalah dengan berjemur di pagi hari.
Berjemur merupakan kegiatan membiarkan bagian tubuh terkena paparan sinar matahari selama beberapa waktu.
Sinar matahari membantu proses pembentukan vitamin D dalam tubuh.
Manfaat berjemur di pagi hari untuk kesehatan
Jenis sinar matahari terbagi menjadi 3, yaitu ultraviolet A (UVA), ultraviolet B (UVB) dan ultraviolet C (UVC).
Ultraviolet B adalah sinar yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi vitamin D dan dapat ditemukan pada cahaya matahari setelah jam 10 pagi.
Durasi yang dianjurkan agar bisa mendapatkan manfaat berjemur di pagi hari untuk kesehatan adalah 15 menit.
Hindari berjemur lebih dari waktu yang dianjurkan karena dapat menyebabkan kerusakan kulit seperti terbakar, penuaan dini, bintik hitam serta keriput.
Sebaiknya menggunakan perlindungan seperti sunscreen atau sunblock yang mengandung SPF untuk membantu merawat serta melindungi dari kerusakan kulit.
Berikut ini adalah beberapa manfaat berjemur di pagi hari untuk kesehatan:
- Menurunkan tekanan darah
Manfaat berjemur di pagi untuk kesehatan adalah dapat menurunkan tekanan darah.
Ini disebabkan oleh reaksi dari nitrit oksida yang terletak pada lapisan kulit teratas tubuh setelah mendapatkan sinar matahari yaitu melebarkan pembuluh darah.
Pelebaran pembuluh darah dapat membantu mencegah penyumbatan dan dapat menurunkan tekanan darah.
Tekanan darah yang tinggi dapat memicu penyakit jantung dan stroke.
Oleh karena itu sebaiknya selalu berjemur di pagi hari untuk menurunkan tekanan darah.
Selain itu sebaiknya selalu memeriksakan tekanan darah secara rutin.
Dapatkan layanan dokter ke rumah Anda untuk membantu memeriksa tekanan darah melalui aplikasi Medi-Call atau Call-Center 24 Jam.
- Mencegah kanker
Penelitian menunjukkan, tubuh yang kekurangan vitamin D dapat memicu kanker payudara, usus besar, prostat dan paru-paru.
Oleh karena itu penting untuk berjemur pada waktu yang tepat dengan durasi yang dianjurkan untuk mencegah kanker.
Sebaiknya tidak berjemur melebihi waktu yang dianjurkan dan tanpa perlindungan karena dapat menyebabkan gangguan kesehatan pada kulit.
- Melindungi Diri dari Virus Corona
Manfaat berjemur di pagi hari untuk kesehatan lainnya adalah dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
Sinar matahari mengandung vitamin D yang dapat meningkatkan imunitas serta daya tahan tubuh sehingga mencegah berbagai macam penyakit dan infeksi seperti infeksi virus corona.
Selain berjemur, vaksinasi serta vitamin C dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh untuk mencegah infeksi virus corona.
Anda bisa mendapatkan layanan vaksin dan suntik vitamin di rumah melalui aplikasi Medi-Call atau Call Center 24 Jam.
- Memperbaiki waktu tidur
Manfaat berjemur di pagi hari untuk kesehatan dapat memperbaiki waktu tidur.
Sinar matahari dapat membantu tubuh untuk menyesuaikan antara waktu beraktivitas dan beristirahat.
Berjemur juga dapat menghasilkan hormon melatonin yang berguna untuk menciptakan rasa kantuk di malam hari sehingga dapat menjadi sinyal istirahat bagi tubuh.
- Meningkatkan mood
Manfaat berjemur di pagi hari untuk kesehatan juga dapat meningkatkan mood seseorang.
Paparan sinar matahari pada seseorang dapat memicu tubuh untuk menghasilkan hormon serotonin yang berguna untuk menimbulkan perasaan bahagia.
Apabila Anda mempunyai pekerjaan yang menyebabkan banyak menghabiskan waktu di dalam ruangan sebaiknya melakukan kegiatan berjemur
Karena tidak mendapatkan cukup sinar matahari dapat menyebabkan stress, kecemasan dan depresi pada seseorang.
- Baik Untuk Tulang
Vitamin D yang didapatkan dari sinar matahari dapat membantu tubuh dalam penyerapan kalsium.
Ini juga menjadi salah satu manfaat berjemur di pagi hari untuk kesehatan.
Kalsium sangat penting untuk memperkuat tulang dan mencegah pengeroposan terutama pada lansia.
Bagi bayi baru lahir berjemur sangat penting karena sinar matahari dapat merangsang pertumbuhan tulang serta pembentukan kalsium.
Selain itu berjemur matahari pagi dapat mencegah rakitis atau penyakit tulang lunak yang menyebabkan pembengkokan tulang dan terhambatnya pertumbuhan tulang dan tinggi badan.
Pada lansia berjemur dapat mencegah pengeroposan dan mencegah penyakit osteoporosis dan osteomalacia.
Selain berjemur, melakukan olahraga di pagi hari juga baik untuk kesehatan tubuh Anda.
Sebaiknya tetap melakukan social distancing bahkan saat sedang berjemur guna mencegah penyebaran infeksi virus.
Dan selalu menjaga kebersihan lingkungan dan diri untuk menghindari infeksi virus corona.
