Nutrisi Otak untuk Orang Tua Bantu Menjaga Daya Pikir

Bagikan artikel ini

Nutrisi otak untuk orang tua yang baik dapat membantu menurunkan risiko kehilangan memori otak serta penurunan pola pikir. 

Otak merupakan organ tubuh yang banyak membutuhkan energi untuk bekerja dengan optimal.

Otak menggunakan setidaknya 20% kalori dalam tubuh setiap harinya sebagai bahan bakar agar manusia dapat berpikir dan berkonsentrasi.

Namun seiring bertambahnya usia, biasanya akan mengalami penurunan kemampuan fungsi otak seperti penurunan konsentrasi, daya ingat serta daya pikir.

Gaya hidup yang sehat serta konsumsi makanan dengan kandungan nutrisi yang cukup dapat membantu meningkatkan fungsi otak serta kebugaran tubuh saat memasuki usia lanjut.

Baca juga:  Jenis Olahraga Yang Baik Untuk Lansia Dan Manfaatnya Bagi Kesehatan

Penelitian yang dilakukan oleh American Academy of Neurology menunjukkan lansia yang mengkonsumsi makanan penuh nutrisi otak untuk orang tua memiliki 24% kemungkinan lebih kecil terkena penurunan fungsi otak.

Selain itu makanan bernutrisi juga mampu menurunkan tekanan darah tinggi, menyehatkan jantung serta membugarkan fisik pada lansia.

Dalam kesehariannya, orang tua membutuhkan banyak bantuan guna melakukan aktivitas sehari-hari serta perawatan yang tepat.

Menggunakan layanan perawat home care Medi-Call ke rumah dapat membantu merawat lansia, membantunya melakukan aktivitas sehari-hari, serta memberikan makanan bernutrisi.

Anda bisa mendapatkan layanan perawat home care Medi-Call di rumah Anda dengan menghubungi Call-Center 24 Jam atau gunakan aplikasi Medi-Call.

Perawat Home Care dan Perawat Luka Medi-Call
Medi-Call: Layanan Perawat Home Care dan Perawat Luka di Rumah Anda

Nutrisi Otak untuk Orang Tua

Otak membutuhkan nutrisi tertentu untuk membantunya bekerja dengan optimal setiap hari.

Omega-3 dapat membantu meningkatkan sel-sel otak, sedangkan antioksidan baik mengurangi stres dan mencegah penyakit degenerasi seperti Alzheimer.

Itu merupakan kandungan nutrisi otak untuk orang tua yang sebaiknya terdapat dalam menu makanan lansia.

Baca juga:  Berikut Ini Nutrisi Makanan untuk Orang Tua yang Tepat

Berikut ini beberapa makanan penuh nutrisi otak untuk orang tua yang sebaiknya diketahui:

 

  • Ikan

Ikan mengandung banyak omega-3 yang dapat menjadi nutrisi otak untuk orang tua.

Tidak hanya meningkatkan sel-sel otak, omega-3 juga dapat memperbaiki sel otak serta meningkatkan aliran darah ke otak.

Kandungan omega-3 pada ikan juga dapat membantu meningkatkan kemampuan berpikir untuk lansia.

Ikan salmon, sarden, kembung, dan tuna merupakan jenis ikan yang baik untuk orang tua dan mengandung banyak omega-3 guna menutrisi otak.

 

  • Buah beri

Buah beri seperti strawberry, blueberry, blackberry dan blackcurrant mengandung banyak antioksidan yang dapat menjadi nutrisi otak untuk orang tua.

Antioksidan dapat meningkatkan daya pikir dan daya memori, mengurangi peradangan untuk seluruh tubuh.

Selain itu antioksidan dalam buah beri juga dapat meningkatkan plastisitas otak yaitu kemampuan otak untuk terus berkembang.

Ini baik untuk meningkatkan kesembuhan saraf pada penderita stroke.

 

  • Kacang-kacangan

Kacang-kacangan juga mengandung banyak nutrisi otak untuk orang tua seperti omega-3, antioksidan dan vitamin E.

Konsumsi kacang-kacangan dapat membantu meningkatkan fungsi otak, mencegah penyakit alzheimer dan kanker serta mengurangi stres.

Kacang almond, kacang hazel serta biji bunga matahari merupakan jenis kacang-kacangan yang baik untuk orang tua.

 

  • Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti kangkung dan brokoli juga dapat menjadi nutrisi otak untuk orang tua.

Sayuran hijau mengandung banyak serat, antioksidan dan vitamin yang baik untuk otak serta tubuh lansia.

Ini dapat mengurangi stres, meningkatkan kesehatan otak serta membantu tubuh agar tetap bugar.

Medi-Call: Layanan Panggil Dokter ke Rumah Anda

Sebaiknya selalu melakukan cek kesehatan rutin pada lansia guna mencegah risiko orang tua terkena penyakit.

Anda bisa menggunakan layanan panggil dokter Medi-Call guna melakukan cek kesehatan rutin pada orang tua di rumah dengan menghubungi Call-Center 24 Jam atau melalui aplikasi Medi-Call.

Medi-Call Writers

Medi-Call Writers

Content writer on Medi-Call's Blog
DMCA.com Protection Status
medi-call perawat home care caregiver home visit perawatan luka