Berolahraga itu penting, tidak hanya untuk usia muda tetapi juga untuk lansia. Berikut ini beberapa olahraga yang cocok untuk lansia di rumah!
Aktivitas fisik yang teratur merupakan salah satu kunci hidup sehat terutama untuk orang yang sudah lanjut usia.
Beraktivitas fisik dapat mencegah banyak masalah kesehatan yang akan datang seiring bertambahnya usia.
Ini juga membantu otot tubuh menjadi lebih kuat sehingga lansia dapat terus melakukan aktivitas sehari-hari tanpa bergantung pada orang lain.
Menurut CDC (Centers for Disease Control and Prevention) lansia di atas 65 tahun perlu beraktivitas fisik sebanyak 150 menit dalam seminggu.
Ini bisa dibagi menjadi sebanyak 30 menit sehari untuk lima hari.
Tetapi jika Anda mempunyai kondisi kronis yang mempengaruhi kemampuan Anda untuk bergerak sesuai anjuran di atas, sebaiknya berkonsultasi dengan terapis Medi-Call terlebih dahulu.
Medi-Call menyediakan layanan fisioterapi untuk lansia cukup dari rumah saja agar tetap sehat dan bugar.
Untuk mendapatkan layanan fisioterapi Medi-Call, Anda dapat menghubungi Call-Center 24 Jam atau gunakan aplikasi Medi-Call.
Olahraga yang Cocok untuk Lansia
Banyak orang mengira olahraga berarti memerlukan tenaga fisik yang banyak dan melelahkan.
Nyatanya ada banyak sekali olahraga yang ringan, mudah untuk dilakukan dan yang paling penting bisa dilakukan dari rumah.
Olahraga yang ringan merupakan jenis olahraga yang cocok untuk lansia karena tidak terlalu membebani fisik namun tetap meningkatkan kemampuan tubuh untuk bergerak.
Berikut ini beberapa olahraga yang cocok untuk lansia lakukan di rumah untuk meningkatkan kebugaran:
- Berjalan
Berjalan merupakan olahraga yang cocok untuk lansia karena mudah diakses dan tidak membebani fisik.
Ada banyak sekali manfaat yang bisa didapatkan saat berjalan untuk lansia yaitu memperkuat otot, menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, diabetes, dan kanker usus besar.
- Latihan kekuatan
Olahraga yang cocok untuk lansia selanjutnya adalah dengan latihan kekuatan.
Latihan kekuatan bagi lansia bisa dilakukan dengan menggunakan bantuan dumbel yang ringan di tangan.
Manfaat dari latihan kekuatan ini mampu meringankan gejala diabetes, osteoporosis, nyeri punggung, dan depresi.
Latihan kekuatan juga dapat membantu mengatur berat badan, mengontrol gula darah dalam tubuh serta meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas.
- Yoga kursi
Berbeda dengan yoga biasa yang dilakukan di lantai dan membutuhkan fleksibilitas yang baik.
Yoga kursi ini dilakukan dengan cara duduk di atas kursi sehingga tidak membebani otot tulang dan sendi lansia.
Manfaat dari yoga kursi ini adalah dapat membantu meningkatkan kekuatan otot, mobilitas, keseimbangan dan fleksibilitas lansia.
Tidak hanya itu, yoga kursi juga ternyata dapat membantu meningkatkan kualitas tidur serta menurunkan resiko depresi pada lansia loh.
Memasuki masa tua, banyak sekali perubahan yang mungkin terjadi pada diri lansia.
Termasuk tidak dapat beraktivitas maupun berolahraga sendirian tanpa pengawasan.
Lansia memerlukan bantuan dan pengawasan dari orang lain dalam berkegiatan sehari-hari.
Salah satu bantuan yang bisa Anda berikan untuk orang terkasih di rumah adalah dengan menggunakan jasa perawat home care.
Jasa perawat home care Medi-Call dapat membantu, merawat serta menemani lansia dalam berkegiatan termasuk berolahraga sehingga Anda tidak perlu khawatir.
Anda bisa menghubungi Call-Center Medi-Call 24 Jam atau gunakan aplikasi Medi-Call untuk mendapatkan jasa perawat home care datang ke rumah.
