Puasa bagi Ibu Hamil Muda
Alasan mengapa pada ibu hamil tidak diwajibkan adalah karena berpuasa menyebabkan ibu hamil menjadi mudah lelah dan dehidrasi.Dehidrasi saat kehamilan merupakan kondisi yang berbahaya karena dapat memicu berbagai komplikasi seperti infeksi saluran kemih dan bayi lahir prematur.Akan tetapi sebenarnya puasa bagi ibu hamil muda rupanya tidak mempengaruhi berat lahir bayi.Oleh karena itu biasanya ibu hamil yang tidak memiliki komplikasi penyakit serta tidak mengalami morning sickness biasanya diperbolehkan untuk puasa.Jika dokter mengizinkan Anda untuk puasa bagi ibu hamil muda, berikut ini beberapa tips yang bisa Anda lakukan agar puasa sehat dan nyaman:- Minum banyak air
Tips puasa bagi ibu hamil muda yang pertama adalah dengan minum banyak air saat sahur maupun berbuka.
Puasa meningkatkan risiko dehidrasi pada ibu hamil terutama jika cuaca sedang panas.
Ibu hamil disarankan untuk meminum kurang lebih 2.3 liter air atau setara dengan sepuluh gelas setiap hari selama puasa.
Ini dapat membantu menjaga cairan dalam tubuh serta mencegah dehidrasi.
Sebaiknya juga hindari berbuka puasa dengan minuman yang dingin karena dapat memicu naiknya asam lambung pada ibu hamil.
- Banyak istirahat
Kehamilan menimbulkan banyak perubahan fisik pada tubuh ibu hamil.
Ini membuat ibu hamil mudah merasa lelah terutama saat berpuasa.
Oleh karena itu saat puasa bagi ibu hamil muda, disarankan untuk memperbanyak istirahat.
Lama waktu istirahat yang dianjurkan adalah tujuh sampai sembilan jam setiap malam.
- Membatasi aktivitas fisik
Puasa bagi ibu hamil muda membuat ibu harus membatasi aktivitas fisik.
Ini dikarenakan dapat membuat ibu hamil menjadi lelah serta meningkatkan risiko cedera perut.
Apabila ingin berolahraga selama puasa, ibu dapat melakukan olahraga ringan seperti yoga, senam dan berjalan kaki.
