Sakit Punggung pada Ibu Hamil
Sakit punggung pada ibu hamil biasanya terjadi pada semester pertama dan kedua kehamilan dan nyeri akan semakin berkurang seiring berjalannya waktu.Ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengurangi rasa nyeri sakit punggung pada ibu hamil di rumah.Berikut ini tips cara mengurangi rasa sakit punggung pada ibu hamil di rumah agar ibu terasa nyaman:- Postur tubuh yang baik
Melakukan latihan agar mendapat postur tubuh yang baik merupakan salah satu cara kurangi sakit punggung pada ibu hamil.
Saat masa kehamilan, pusat gravitasi ibu akan cenderung menjadi lebih maju ke depan akibat pertumbuhan bayi.
Berdiri dengan tegak dapat mengurangi risiko ibu jatuh ke depan dan mengurangi nyeri.
Selain itu merilekskan bahu ibu dan memastikannya tetap ke arah belakang dapat membuat ibu mendapatkan postur tubuh yang baik.
Saat mengambil barang di lantai sebaiknya menekuk lutut dan jaga postur punggung agar tetap lurus.
Ibu hamil juga bisa memberi bantal di punggung saat sedang duduk maupun bersantai guna menjadi postur tubuh agar tidak nyeri punggung.
- Posisi tidur yang baik
Mendapatkan posisi tidur yang baik juga menjadi cara kurangi sakit punggung pada ibu hamil.
Ibu hamil sebaiknya tidur dengan posisi miring dan kedua lutut ditekuk untuk mengurangi nyeri di punggung.
Sebaiknya juga letakkan bantal di bawah perut dan di belakang punggung untuk menopang tubuh ibu saat tidur.
- Terapi fisik
Melakukan terapi fisik seperti peregangan maupun latihan juga dapat menjadi cara mengatasi sakit punggung pada ibu hamil.
Peregangan punggung bagian bawah, membulatkan punggung merupakan jenis-jenis peregangan yang bisa dilakukan oleh ibu hamil untuk kurangi nyeri.
Namun sebaiknya terapi fisik ini dilakukan bersama dengan fisioterapis profesional agar mengurangi risiko yang tidak diinginkan selama terapi.
Saat ini, fisioterapis Medi-Call dapat melakukan terapi fisik untuk kurangi sakit punggung pada ibu hamil di rumah dan dipesan melalui Call-Center 24 Jam atau aplikasi Medi-Call.
