Keseleo, posisi jongkok yang salah dan tendonitis merupakan penyebab lutut sakit setelah jongkok.
Jongkok adalah posisi yang sering dilakukan dalam aktivitas sehari-hari.
Mengangkat barang, mengambil mainan serta berolahraga membutuhkan posisi jongkok.
Mengurangi aktivitas berjongkok, olahraga berenang dan bersepeda dapat menjadi cara meringankan nyeri lutut setelah jongkok.
Kompres handuk dengan air dingin atau es selama dua puluh menit pada area yang sakit setelah jongkok juga mampu membantu meringankan rasa nyeri.
Atau dapat menggunakan terapi panas menggunakan bantal pemanas yang tersedia di apotik, lalu diletakkan pada bagian lutut guna meningkatkan aliran darah, mengurangi rasa nyeri serta pembengkakan.
Selain itu melakukan fisioterapi di rumah juga dapat menjadi cara guna meringankan rasa nyeri di lutut setelah jongkok.
Fisioterapis Medi-Call dapat membantu Anda berolahraga yang baik dan benar untuk mengurangi nyeri serta memijat lutut yang sakit agar cepat sembuh juga tidak cedera.
Anda bisa mendapatkan layanan fisioterapi di rumah Medi-Call untuk membantu mengurangi rasa nyeri lutut setelah jongkok dengan menggunakan aplikasi Medi-Call atau melalui Call-Center 24 Jam.
Layanan fisioterapi yang dapat dilakukan di rumah atau disebut sebagai fisioterapi home care.
Tujuannya adalah memudahkan pasien mendapatkan layanan fisioterapi panggil ke rumah terutama bagi pasien yang berisiko tinggi jika melakukan mobilisasi.
Keuntungan lainnya dari fisioterapi home care adalah pelayanan yang lebih personal, hemat waktu serta suasana yang lebih nyaman sehingga perawatan yang diterima oleh pasien lebih efektif.
Medi-Call menyediakan layanan fisioterapi home care atau fisioterapi panggil ke rumah mulai dari terapi okupasi, terapi olahraga, terapi manual modalitas dan masih banyak lagi di berbagai wilayah di Indonesia.
Setiap pemesanan layanan fisioterapi home care Medi-Call akan mendapatkan free telekonsultasi.
Penyebab Lutut Sakit Setelah Jongkok
Posisi jongkok apabila dilakukan dengan benar seharusnya tidak menyebabkan lutut terasa sakit.
Akan tetapi cedera, posisi yang salah serta kondisi lutut yang tidak baik dapat menjadi penyebab lutut sakit setelah jongkok.
Berikut ini beberapa penyebab lutut sakit setelah jongkok yang perlu diketahui:
- Posisi jongkok yang salah
Penyebab lutut sakit setelah jongkok yang pertama adalah posisi jongkok yang salah.
Posisi jongkok yang salah membuat lutut mendapatkan tekanan berlebih sehingga terasa nyeri.
Sebaiknya pastikan lebar kaki sejajar dengan bahu, sedangkan posisi pinggul, lutut serta kaki mengarah ke depan.
Selain itu pastikan posisi pantat lebih di atas lutut agar tidak memberikan tekanan berlebih pada lutut.
Ini merupakan posisi jongkok yang benar untuk mencegah nyeri pada lutut.
- Keseleo
Keseleo juga merupakan penyebab lutut sakit setelah jongkok.
Tidak sengaja memutar lutut secara tiba-tiba merupakan penyebab keseleo.
Keseleo umumnya terasa nyeri serta ada pembengkakan pada lutut sehingga penderita mengalami nyeri setelah jongkok, sulit berjalan maupun melakukan aktivitas lainnya.
- Tendonitis
Penyebab lutut sakit setelah jongkok selanjutnya adalah tendonitis.
Tendonitis adalah timbulnya peradangan dan pembengkakan pada tendon yaitu jaringan yang menghubungkan otot betis ke tulang.
Terlalu banyak bergerak serta adanya tekanan pada tendon juga lutut dapat membuat seseorang terkena tendonitis.
Tendonitis umumnya terjadi pada atlet maupun orang-orang yang banyak melakukan pekerjaan fisik.
- Patellofemoral syndrome
Patellofemoral syndrome atau biasa disebut sebagai lutut pelompat juga merupakan penyebab lutut sakit setelah jongkok.
Patellofemoral syndrome disebabkan oleh penggunaan lutut yang berlebihan saat berolahraga, cedera serta adanya ketidakseimbangan otot.
Ini membuat penderitanya merasa nyeri pada tempurung lutut dan juga pada bagian depan lutut.
Rasa nyeri di lutut akibat patellofemoral syndrome tidak hanya timbul setelah jongkok namun juga saat berlari maupun melompat.
Sebaiknya segera hubungi dokter apabila Anda nyeri setelah jongkok yang terus-menerus dan pembengkakan guna mendapatkan penanganan yang tepat.
Anda bisa menghubungi layanan panggil dokter Medi-Call ke rumah untuk konsultasi perihal lutut sakit setelah jongkok dengan aplikasi Medi-Call maupun menghubungi Call-Center 24 Jam.
