Terapi untuk Osteoporosis
Menjaga pola hidup yang sehat seperti konsumsi buah dan sayur, konsumsi obat-obatan serta olahraga merupakan terapi untuk osteoporosis agar meningkatkan kekuatan tulang.Olahraga terapi untuk osteoporosis juga dapat membantu memperlambat pengeroposan tulang sehingga sangat disarankan.Pasien yang tidak melakukan terapi untuk osteoporosis berisiko tinggi mengalami jatuh, kecacatan hingga kematian.Pada beberapa kasus, pasien dapat mengalami patah tulang meskipun tidak jatuh sebelumnya akibat tulang yang melemah.Oleh karena itu penting untuk mendapatkan terapi untuk osteoporosis di rumah untuk meningkatkan kekuatan tulang berikut ini:
- Latihan kekuatan
Latihan kekuatan menggunakan alat berat, alat band resistensi maupun berat badan sendiri merupakan salah satu terapi untuk osteoporosis.
Latihan kekuatan dapat membantu memperkuat otot serta tulang pada bagian lengan atas dan tulang belakang.
Ini sangat penting untuk memperbaiki postur serta menjaga kepadatan tulang agar tidak mudah keropos.
- Aerobik
Aktivitas aerobik yang memerlukan kaki untuk menahan berat badan juga merupakan cara terapi untuk osteoporosis.
Aktivitas aerobik ini seperti berjalan, berlari di treadmill, menaiki tangga, berenang maupun bersepeda.
Ini dapat membantu meningkatkan kekuatan pada tulang kaki, pinggul dan tulang belakang serta mencegah tubuh kehilangan mineral.
Selain itu, aktivitas ini juga mampu memperlancar peredaran darah, meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan pasien.
- Latihan fleksibilitas
Terapi untuk osteoporosis selanjutnya adalah latihan fleksibilitas seperti pemanasan sebelum melakukan aktivitas.
Latihan ini mampu menjaga otot-otot dan mengurangi risiko jatuh pada pasien.
Sebaiknya melakukan pemanasan sepuluh menit sebelum berolahraga atau beraktivitas lainnya agar mengurangi risiko cedera.
Sebaiknya juga hindari gerakan peregangan yang terlalu membungkuk atau terlalu melentur ke belakang karena dapat berisiko pada pasien.
