Vitamin Ibu Hamil agar Tidak Lemas
Penelitian dari Universitas Purdue, Amerika Serikat menyatakan bahwa banyak ibu hamil yang mengalami kekurangan nutrisi dan tidak mendapatkan vitamin ibu hamil agar tidak lemas.Berdasarkan jurnal yang dituliskan oleh JAMA Network Open juga menyatakan bahwa banyak ibu hamil yang kekurangan vitamin ibu hamil agar tidak lemas seperti vitamin D.Berikut ini beberapa vitamin ibu hamil agar tidak lemas yang sebaiknya dikonsumsi untuk kesehatan ibu dan Buah Hati:- Vitamin D
Vitamin ibu hamil agar tidak lemas yang pertama adalah vitamin D.
Kandungan pada vitamin D dapat membantu meningkatkan kekuatan tulang, otot dan gigi pada ibu hamil.
Selain itu vitamin D juga dapat membantu meningkatkan kesehatan penglihatan dan kulit.
Untuk janin, vitamin D dapat membantu pertumbuhan tulang dan giginya sehingga tumbuh kuat.
Ibu hamil membutuhkan setidaknya 4000 IU vitamin D dan bisa didapatkan melalui berjemur dibawah sinar matahari atau konsumsi ikan, telur, daging merah dan sereal.
- Asam folat
Vitamin ibu hamil agar tidak lemas selanjutnya yang perlu dikonsumsi saat kehamilan adalah asam folat.
Ibu hamil setidaknya membutuhkan kurang lebih 400 mg asam folat setiap hari dari awal kehamilan hingga usia kehamilan mencapai dua belas minggu.
Kandungan pada asam folat dapat membantu mengurangi risiko lahir cacat pada bayi terutama pada bagian otak, saraf dan tulang belakang.
Asam folat juga dapat membantu meningkatkan energi dan mencegah kerusakan sel pada ibu hamil.
Asam folat dapat ditemukan dalam makanan seperti asparagus, kacang tanah, alpukat atau melalui suplemen.
- Zat besi
Vitamin ibu hamil agar tidak lemas lainnya yang perlu dikonsumsi adalah zat besi.
Kandungan pada zat besi dapat mencegah anemia penyebab lemas pada ibu hamil.
Selain itu zat besi juga mampu melancarkan sel darah merah untuk mengantarkan oksigen kepada janin dalam tubuh serta mencegah berat badan lahir rendah pada bayi.
Zat besi dapat ditemukan ikan, kacang-kacangan, daging merah dan juga sereal.
