Puasa untuk Ibu Menyusui
Jika ibu memutuskan untuk tetap berpuasa sambil menyusui, jangan khawatir karena tidak akan berdampak buruk bagi Buah Hati.Ini dikarenakan saat puasa untuk ibu menyusui, tubuh akan tetap memproduksi ASI seperti biasanya.Tubuh akan secara otomatis menyesuaikan dan menggunakan cadangan energi yang tersimpan sehingga akan tetap berenergi sampai waktu berbuka.Puasa untuk ibu menyusui biasanya menggunakan simpanan lemak yang diubah menjadi gula darah agar tubuh dapat menghasilkan ASI.Buah Hati juga akan terbiasa dengan sendirinya terhadap perubahan ASI yang mungkin sedikit berkurangan saat puasa untuk ibu menyusui.Jadi ibu tidak perlu khawatir lagi tentang keamanan melakukan puasa untuk ibu menyusui.Sebelum melakukan puasa, sebaiknya simak terlebih dahulu tips puasa untuk ibu menyusui berikut ini:- Mengkonsumsi kalori yang cukup
Tips puasa bagi ibu menyusui yang pertama adalah mengkonsumsi kalori yang cukup.
Ibu menyusui membutuhkan kalori yang lebih banyak dibandingkan dengan orang yang tidak menyusui.
Setiap harinya, ibu menyusui perlu mengkonsumsi 2.300 sampai 2.500 kalori.
Mendapatkan kalori yang cukup saat berpuasa bagi ibu menyusui dapat menjaga tubuh agar tidak lemas serta memproduksi ASI yang cukup untuk Buah Hati.
- Minum banyak air
Tips puasa bagi ibu menyusui agar tidak lemas selanjutnya adalah dengan minum banyak air.
Ibu menyusui sebaiknya minum air dua kali lipat dari orang biasa terutama saat berpuasa yaitu sebanyak enam belas gelas per hari.
Ini dapat mencegah dehidrasi serta melancarkan ASI bagi Buah Hati selama menyusui.
- Mendapatkan nutrisi yang cukup
Berpuasa membuat ibu menyusui kehilangan banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh dan Buah Hati.
Jika ibu memutuskan untuk berpuasa sebaiknya konsumsi makanan penuh nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak, dan gandum saat sahur maupun berbuka.
