Tingginya keinginan untuk merokok membuat berhenti merokok terasa sulit, namun cara yang tepat dapat membantu menjadi cara berhenti merokok yang efektif.
Rokok terbuat dari tembakau yang terbuat dari bahan-bahan berbahaya dan membuat pemakai menjadi adiktif.
Adanya kandungan nikotin pada rokok menyebabkan seseorang kesulitan untuk berhenti merokok.
Namun aktivitas merokok dapat menyebabkan berbagai macam penyakit pada pemakainya seperti kanker, hipertensi dan yang paling parah menyebabkan kematian.
Tingginya jumlah kematian akibat merokok baik pada perokok aktif maupun non-aktif merupakan tanda bahwa asap rokok sangat tidak baik untuk tubuh.
Gigi kuning, bau nafas, kehilangan indera perasa, darah tinggi dan sesak nafas merupakan gejala penyakit akibat rokok.
Apabila Anda perokok aktif atau nonaktif dan mulai memiliki gejala seperti sesak nafas, batu berdarah yang tidak kunjung sembuh sebaiknya segera hubungi dokter Medi-Call di rumah.
Panggil dokter Medi-Call langsung ke rumah dengan menghubungi melalui Call-Center 24 Jam atau aplikasi Medi-Call.
Cara Berhenti Merokok
Merokok dapat menyebabkan seseorang terus-menerus memiliki keinginan untuk merokok dan keinginan ini akan semakin kuat apabila seseorang berhenti merokok.
Namun sebaiknya jangan kalah dengan keinginan untuk merokok ini, karena merokok walaupun hanya satu kali tetap dapat berbahaya bagi tubuh.
Berhenti merokok dapat membantu meningkatkan mengurangi risiko sakit akibat rokok seperti sirkulasi darah yang baik, tekanan darah lebih rendah dan tidak sesak nafas.
Oleh karena itu penting untuk mengetahui cara berhenti merokok yang baik dan benar agar tidak kalah oleh keinginan untuk kembali merokok.
Berikut ini beberapa cara berhenti merokok yang efektif dan dapat dipraktikan oleh Anda:
- Terapi pengganti nikotin
Cara berhenti merokok yang pertama adalah dengan terapi pengganti nikotin.
Terapi pengganti nikotin adalah terapi yang diberikan oleh dokter untuk menggantikan nikotin pada rokok.
Terapi ini dapat menggunakan semprotan hidung, permen karet, maupun obat tergantung kebutuhan.
Benda-benda yang diresepkan dokter ini dapat membantu mengatasi keinginan merokok yang hebat bagi para perokok.
- Menghindari pemicu rokok
Cara berhenti merokok selanjutnya adalah menghindari pemicu rokok seperti cola, kopi dan teh.
Konsumsi cola, kopi dan teh dapat meningkatkan rasa ingin merokok terutama di mulut sehingga sulit untuk ditahan.
Oleh karena itu, sebaiknya ganti minuman yang dikonsumsi dengan air putih atau jus untuk mencegah keinginan untuk merokok.
- Beraktivitas fisik
Cara berhenti merokok selanjutnya adalah dengan beraktivitas secara fisik yang rutin.
Aktivitas fisik ini dapat membantu mengalihkan pikiran dari keinginan untuk merokok.
Anda dapat melakukan berbagai macam aktivitas fisik seperti naik turun tangga, jogging, push up untuk mengalihkan perhatian.
Membersihkan rumah, menjahit atau mengerjakan tugas juga dapat mengalihkan perhatian dari ingin merokok.
Cara berhenti merokok perlu dilakukan dengan keinginan kuat dan waktu yang lama guna melawan keinginan untuk merokok dari dalam diri.
Namun pada beberapa orang berhenti merokok dapat menyebabkan gejala seperti mudah, tidak bisa berkonsentrasi, susah tidur dan naiknya berat badan.
Apabila Anda mengalami gejala di atas dan semakin parah setelah beberapa hari sebaiknya segera hubungi layanan kesehatan Medi-Call.
Layanan kesehatan Medi-Call dapat membantu Anda mengatasi gejala akibat berhenti merokok dengan pemesanan melalui Call-Center 24 Jam atau menggunakan aplikasi Medi-Call.
