Gejala Kelelahan Pasca Melahirkan

• Lemas
• Sakit kepala
• Nafsu makan berkurang
• Sulit tidur
• Mudah lupa
• Sulit berkonsentrasi

Cara Mengatasi Kelelahan Pasca Melahirkan

• Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup merupakan salah satu cara mengatasi kelelahan pasca melahirkan.

Setelah melahirkan waktu tidur ibu akan berkurang. 

Umumnya bayi harus diberikan ASI setiap 2 jam sekali, selain itu bayi mudah terbangun pada tengah malam.

Cobalah untuk membuat jadwal harian agar ibu bisa beristirahat dengan cukup dan teratur.

• Menggunakan jasa perawat bayi

Cara mengatasi kelelahan pasca melahirkan selanjutnya adalah dengan menggunakan jasa perawat bayi.

Mendapatkan bantuan perawat bayi profesional dapat membantu ibu mengurus bayi sehingga ibu dapat beristirahat tanpa perlu khawatir. 

Perawat bayi mampu merawat tali pusat bayi baru lahir sehingga tidak terjadi infeksi, memandikan serta memijat agar bayi menjadi tenang serta bugar.

Dapatkan layanan jasa perawat bayi ke rumah melalui aplikasi Medi-Call atau Call-Center 24 Jam.

• Olahraga

Cara mengatasi kelelahan pasca melahirkan bisa dengan olahraga yang bersifat relaksasi seperti berjalan, yoga, dan pemanasan.

Selain itu olahraga juga menyegarkan otot-otot sehingga terbebas dari kaku atau kram.

• Makanan yang bergizi

Mengkonsumsi makanan bergizi merupakan cara mengatasi kelelahan pasca melahirkan.

Sayur, buah, telur, daging, ikan serta kacang-kacangan mengandung banyak vitamin dan nutrisi yang baik untuk tubuh.

Makanan sehat meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan kualitas ASI, serta menjaga mood tetap baik. 

Sebaiknya selalu makan tepat waktu agar mendapatkan energi dan nutrisi yang cukup bagi ibu dan si kecil.

Mengurangi pekerjaan rumah tangga

Kegiatan mengurus pekerjaan rumah sekaligus mengurus bayi dapat membuat waktu istirahat ibu berkurang dan menjadi kelelahan.

Sebaiknya minta bantuan pada pasangan, anggota keluarga atau bantuan profesional untuk mengurus pekerjaan rumah.