Cara Mengatasi Vertigo
Meskipun vertigo umumnya dapat hilang dengan sendirinya seiring berjalannya waktu karena otak mampu beradaptasi dengan perubahan yang terjadi pada telinga bagian dalam.
Akan tetapi gejala dan rasa tidak nyaman akibat vertigo dapat mengganggu sehingga sulit melakukan aktivitas sehari-hari.
Oleh karena itu penting untuk mengetahui cara mengatasi vertigo yang baik dan benar.
Berikut ini cara mengatasi vertigo di rumah yang baik dan benar agar pasien dapat beraktivitas:
- Â Mencoba untuk rileks
Cara mengatasi vertigo yang pertama adalah mencoba untuk rileks dan tenang.
Perasaan cemas dan panik dapat memperparah gejala vertigo.
- Istirahat di ruangan yang tenang
Cara mengatasi vertigo selanjutnya adalah beristirahat di ruangan yang tenang.
Ruangan yang tenang dan gelap tanpa cahaya mampu mengurangi perasaan berputar akibat vertigo.
Berbaring diam di tempat tidur dengan kepala sedikit terangkat menggunakan dua bantal juga dapat mengurangi rasa berputar di kepala.
- Duduk tegak
Duduk tegak setelah berbaring dari tempat tidur merupakan cara mengatasi vertigo lainnya.
Duduk tegak dan letakkan bantal di belakang Anda kemudian biarkan kaki terentang.
Putar kepala perlahan ke arah kanan 45 derajat kemudian putar ke arah kiri 90 derajat penuh.
Lakukan ini selama tiga puluh detik kemudian lihat ke depan sambil masih terduduk tegak.
Ini dapat membantu mengurangi rasa berputar dan pusing akibat vertigo pada pasien.
- Yoga
Melakukan yoga dapat mengurangi stres serta menjadi cara mengatasi vertigo.
Gerakan yoga mampu melatih otak untuk terbiasa dengan penyebab vertigo.
Lakukan beberapa gerakan yoga sederhana saat sedang mengalami pusing dapat membantu mengurangi rasa tidak nyaman dan berputar.
Sebaiknya hindari bergerak terlalu membungkuk ke depan secara tiba-tiba karena dapat membuat gejala vertigo memburuk.
